SALUT, care a mai trecut prin chestii de genu..trec printr-o perioada mai aiurea sa zic asa. Parca nu-s eu ala vechi cum eram. Fara motivatie etc un fel de anxietate/depresie. Are careva idee cum pot avea o stare, motivatie cat de cat ok? Sa trec de perioada asta.

Am trecut prin ceva similar vara asta. La mine problema este că nu am avut activitate, 4 ani de zile am făcut research continuu, învățat continuu, am terminat faculta și a fost un stop din toate activitățile. Sunt destul de sigur că și la tine este similar, s-a întâmplat ceva mai drastic în ultimele luni.

Eu am rezolvat(cand of) tot prin învățare, mi-am luat cursuri de pe net, le-am parcurs, am continuat să învăț și în vacanță, acum mă apuc de un curs de DIC(Digital Integrated Circuits, a nu se confunda cu altceva )

Țineți mintea ocupată, concentrează-te la muncă să fii foarte bun, pe lângă asta studiază ceva ce te pasionează, și nu uita de activități sociale, ieși de 2-3 ori pe săptămână cu prietenii sau chiar și singur.

Sa fii ocupat cu ceva sau sa ti faci prieteni sa socializezi. Poti merge la niste cursuri, un job nou, sau activitati placute. Chiar si sa te uiti la filme, sa citesti ceva care sa te detaseze te-ar putea ajuta

Ocupa-ți timpul cu ceva ce-ti place.

In cartile de specialitate scrie ca depresia trebuie tratata de medic insa eu cred ca noi suntem cei mai buni medici din lume! Nu trebuie sa ai prietenii multe, poti iesi pur si simplu afara si sa te relationezi cu cei pe care ii intalnesti. Simplul fapt ca faci o plimbare, observi oamenii, asculti o muzica, bei ceva ce-ti place; esti undeva unde te simti bine, ajuta mult! Nu sta singur in casa! Iesi mereu afara; cand vei reveni te vei simti mult mai bine si cu timpul vei fi remarcat si-ti poti face si prieteni. O discutie cu cineva apropiat rezolva problema 50%! Esti elev, lucrezi, cu ce te ocupi? Frica e doar in capul nostru, real nu exista nimic care sa o sustina! Fa-i o pauza si relaxeaza-te! Bucura-te: de lume, de soare, de aerul curat, de felul minunat in care te simti cand te bucuri; mergi intr-un parc; joaca-te cu micutii sau coloreaza ceva cu creionul - te va relaxa si ajuta mult! Numai bine!

Fa zilnic plimbări de 90 de minute, sport regulat,alimentație sănătoasă,și gândește mereu ce ai vrea sa faci maine,ce obiective ai și cum sa le concretizezi,fara sa te gândești la altceva sau în trecut. Tot ce nu ai făcut,toate fobiile care ți-au dat bătăi de cap,una cate una treptat le poți elimina,asta daca ai mult timp liber. In primul rand trebuie sa ști ce te-a adus în pragul anxietății și a depresiei,dar eu cred că lipsa relaționării,ai un episod depresiv relațional,adică nu prea socializezi face to face cu cineva zilnic,ești o persoană ce sa închis singur in carapacea sa,și doar tu poți să schimbi asta schimbându-ti stilul de viață și mentalitatea,percepția raportată la relațiile interumane.
Poți lua de altfel și vitamina D, B și magneziu pentru depresie,ori suplimente ori din fructe și legume.
Anxietate am eu și e mult mai gravă decât a ta,adică pe mine mă ia cu tremur daca nu își tratament in public rău, agorafobie, anxietate sociala, e horror, o am de 4-5 ani și mi-a distrus relativ viața, așa că eu știu cel mai bine de aici ce înseamnă să ai anxietate și cum funcționează ea in principiu.
De fiecare data când simți că ești anxios inspiri și expira profund și gândește-te cum îți tragi burta și cum îți umpli burta când inspiri și expiri, sau gândește-te la ceva frumos, pozitiv cat timp inspiri și expiri; inspiri 4-6 secunde, ți in piept tot atât, apoi expiri lent 4-6 secunde, faci 10 repetari zilnice. O alta metoda este sa îți masezi cu ulei de levantica,lavanda sau bergamota încheieturile mâinilor și tâmplele. Poți consuma și ceai de passiflora, ajuta la sistemul nervos central, deci, in atacurile de panica și palpitații, chiar tremurat.
Și somnul este fundamental, 7-8 ore de somn la orele când epifiza eliberează melatonina la adulți.

Încearcă să discuți cu cineva.