Salut, ce ar trebui sa fac ca sa ma ingras si eu putin pentru ca sunt cam slabut am 47kg la 1, 65 si am 14 ani, sa mentionez ca nu mananc prea sanatos si apoi nu mai pot manca mancare buna si sanatoasa si fac foarte mult sport, ajutati-ma

1. Fa sport, dar nu asa mult (in exces)
2. Mananca dupa ora 18:00
3. Mananca si mancare sanatoasa, daca mananci numai nesanatos o sa te imbolnavesti. Dar daca vrei sa te ingrasi, mananca si sanatos si nesanatos
4. Mananca de 3 ori pe zi
5. Mananca produse ce te ingrasa : "Carne de curca – calorii: 179 – proteine: 24.5
Carne de miel – calorii: 260 – proteine: 18
Carne de porc grasa - calorii: 340 – proteine: 15
Carne de porc slaba – calorii: 142 – proteine: 20.4
Carne de pui – calorii: 142 – proteine: 21
Carne de vaca grasa – calorii: 277 – proteine: 12
Carne de vaca slaba – calorii: 104 – proteine: 20.4
Crap – calorii: 104 – proteine: 18.9
Ficat de porc – calorii: 146.2 – proteine: 19
Heringi in sos tomat – calorii: 170 – proteine: 16.2
Heringi – calorii: 167 – proteine: 18
Heringi in ulei – calorii: 325 – proteine: 13.7
Icre crap – calorii: 192 – proteine: 19.5
Macrou in sos tomat – calorii: 164 – proteine: 14.5
Macrou in ulei – calorii: 259 – proteine: 16.2
Parizer – calorii: 290 – din care proteine: 10.2
Pate de ficat – calorii: 261 – proteine: 19.6
Salam de vara – calorii: 519 – proteine: 20
Stavrid – calorii: 114 – proteine: 21
Stavrid in sos tomat – calorii: 125 – proteine: 15.5
Carne de oaie – calorii: 181 – proteine: 17"
Astea te ingrasa cel mai mult.