Salut.Cine imi da si mie un program de flotari bun? fara sala. Dau fundita!

Pai, program... fa acolo la gramada, cu cat mai multe cu atat mai bine. Poti incepe cu flotari normale, sa faci macar 20, poti sa faci si o zi intreaga daca ai timp, sau daca e, macar sa treci de 100 pe zi, si de oprit... o sa iti zica muschi cand sa te opresti. Si daca vrei sa mai avansezi un pic poti incerca si flotari cu picioarele pe un scaun ceva, sau si mai si, poti face flotari pe 3 scaune, un scaun la mana stanga, un scaun la mana dreapta si un scaun la picioare, lasi corpul cat mai jos ca sa fie din ce in ce mai greu. Si daca vrei sa si ai avansezi poti gasi un loc unde sa faci si tractiuni (la tractiuni sunt mai multe moduri, vreo 6-7 moduri) poti face tractiuni si imediat cand termini seria de tractiuni (asta insemnand cand nu mai poti) sa te pui jos si sa mai bagi o serie de vreo 20-30 de flotari.

Depinde cat de rezistent esti ok lasand gluma la oparte cele mai bune flotari sunt facute corect si anume pana jos la distanta de 2-3 centimetri de sol. si sunt cu spatele si funul drept. daca nu stii cum sa il tii drept leagati o sandura si ai sa vezi cum e sa fi drept! Ca program recomand o zi da si una nu sa faci flotari si sa faci cat de multi poti, dar ultimele decat sa le faci incorecte mai bine nu le faci, tot ceea ce faci sa fie corect! Si ince ceva, azi poti sa faci numai 10 daun un exemplu, maine obligatoriu sub 10 nu ai cum sa faci. si incet incet urci. cand crezi ca poti sa urci uraca la 12 sau la 13 si te duci iar cu flotarilea alea pana te ridici iar. eu fac aproximativ 60 de flotari! + sau - 5 asta in 4 luni si jumatate, aproape 5 BFT

Cauta pe net videoclipuri pilates...cred ca iti vor fi de ajutor

Http://antrenamentflotari.blogspot.com/2008/03/saptamana-5-6.html