Cum as putea sa renunt definitiv la fumat si cafea? Am incercat de nenumarate ori si nu pot, consider ca am nevoie de putin ajutor din partea celor care se pricep, am 18 ani, fumez de 3 si beau cafea cam de 7 (Nescafe 3 in 1).

Este usor sa te lasi.
Eu m-am lasat de cel putin 50 de ori.

Salut,da poti iti trebuie o motivatie sa zic asa...cel mai bine rareste tigarile brusc nu prea poti sa te lasi de ele rarestele azi fumezi 2 in loc de 5 pana cand vei fuma una singura apoi le lasi de tot la fel si cu cafeaua inlocuieste-o cu un suc natural ceva....si app defiecare data cand iti vine incap nevoia sau dorinta de a fuma gandeste-te la altceva.

Http://florinrosoga.ro/......nefumator/
De cafea este mai usor sa te lasi daca nu mai fumezi. Exista si cafea fara cofeina, daca nu poti renunta la tabiet. Dar cu timpul poti renunta de tot.
Eu am fumat(ocazional) si am baut cafea pana am avut un puseu de boala care m-a facut sa opresc tigara si cafeaua.
Iti trebuie vointa si determinare. Gandeste-te cat cheltui pe aceste vicii si ce ai putea face cu banii astia, ceva in folosul tau.

Https://www.youtube.com/watch?v=-moW9jvvMr4

Salut! Nu fumez și nici nu beau cafea, dar am un unchi care a fost fumător înrăit vreo 7 ani, iar într-o zi a decis să renunțe, și a făcut-o dintr-odată. Eu am renunțat la fel la băuturile gen cola, pentru care dezvoltasem o oarecare dependență. Mi s-a părut mai ușor dintr-odată decât să mă amăgesc bând cantități mai mici și mai rar-tactica pe care am mai încercat-o și nu a funcționat. Plus că, ar fi bine să renunți la cafea și la țigări în același timp, de vreme ce lumea bea cafea la țigară și invers-un obicei îl alimentează pe celălalt.
Sfaturi:
o Motivație-dacă nu știi exact de ce vrei să renunți, ai putea la fel de bine nici să nu mai încerci. Nu cred că poți să renunți dacă pornești de la ideea 'Hai să-ncerc și eu să renunț la fumat!'. Poți să-ți faci o listă care să te motiveze când ai un moment de slăbiciune-orice,începând de la sănătatea ta și cum ar putea să-i afecteze pe cei din jurul tău în cazul în care ar putea să apară probleme,la câți bani dai în fiecare lună pe cafea și țigări și câte lucruri ai fi putut să faci cu ei,la ce îi expui pe cei din jurul tău(nefumători) prin fumatul pasiv,și la faptul că,la urma urmei,e o dependență-eu nu pot să dau exemple relevante de vreme ce nu mă confrunt cu asta,dar unchiul meu a spus că se săturase să arunce bani la gunoi,să-și facă rău degeaba(spun degeaba,pentru că-spre deosebire de dulciuri/îngrășat-nu era o plăcere neapărat să fumeze,cât o necesitate)și să trebuiască să stea mereu în frig sau mai știu eu ce spații în pauze să fumeze. Dacă motivația nu e puternică și constantă,atunci când vei simți nevoia de o țigară,vei căuta orice fel de scuze ca să fumezi și te vei convinge că nu e așa important să te oprești din fumat. Voință,cred eu,e destulă pentru multe,dacă există și motivația potrivită.
o Alege o perioadă mai ușoară pentru asta, într-o vacanță poate-nu te ambiționa s-o faci în perioada când ai multe examene, de exemplu.
o Pregătește-te pentru perioada imediată renunțării la fumat, cea mai grea și momentul în care ai cele mai multe șanse să te dai bătut-nu pot să-mi dau seama cum va fi pentru un fumător, dar eu am fost surprinsă să descopăr că am prezentat câteva manifestări de sevraj la ceva aparent inofensiv precum sucul. Nu cred că ar trebui totuși să dureze mai mult de 2 săptămâni.
o Poți să te recompensezi după un moment extrem de dificil sau o perioadă determinată de tine-de exemplu o dată pe săptămână.Dar, evident, nu cu o țigară-eu așa mi-am dat seama ce efect avea băutura asta asupra mea, când, după vreo 2 săptămâni de pauză, am băut o doză de suc și corpul meu a reacționat exagerat, de parcă luam un drog.Eu am renunțat în primul rând din motive de sănătate,dar după scena asta, m-am speriat puțin de cât de dependentă eram de fapt, și-am renunțat de tot-până atunci redusesem din cantitate-privind procesul ca pe-o perioadă de boală, deci eu nu m-am recompensat.
o Conștientizează momentele când vrei să fumezi cel mai tare-de exemplu, la cafea sau când ieși în oraș. Ai putea ori să eviți situațiile respective sau măcar să realizezi ce-o să se întâmple și să te remotivezi ori să-ți distragi atenția.
Rămân totuși la ideea că motivația e cea mai importantă-sper că te-am ajutat câtuși de puțin!
Baftă!