Atunci consuma multi carbohidrati pana pe la 1 dupa masa: cartofi, pizza, paine, fasole, dulciuri, mazare, etc, pentru ca ei ne asigura energia in corp, dupa antrenamente doar proteine: carne, oua, branzeturi, acestea ne asigura fibrele musculare si nu ingrasa daca nu manaci in exces. Dar atentie: nu le amesteca! Si ai grija pana la ce ora consumi carbohidrati (sa apuce sa se consume pana seara)
Buna, incearca sa faci citeva exercitii pentru pres http://www.youtube.com/watch?v=8cjTbxfGP-g
Un raspuns cum ai vrea tu, repede nu exista. Pentru intestinele balonate poti doar sa incepi sa manaci des dar putin (pana dispare senzatia de foame si sa nu ajungi niciodata sa te ridici satul de la masa) Rezultatele se vor vedea in timp, nici de cum rapid, dar daca esti perseverent, ai sa fi multumit.