Salut,cum fac sa mă ingras și eu vara asta, mai ales la picioare.am un metabolism rapid și oricum nu se pune nimic pe mine de la mâncare, ce exerciții sa fac?
Ordonare:
După relevanţă
Sfaturi profesionist:
1 mananci, bagi suplimente si iar mananci.
2 genoflexiuni, dar nu pana jos.
3 alergare usoara.
4 in pat: intinsa pe spate, ridicari de bazin; daca ai un baiat sa te ajute, poti pune picioarele pe umerii lui 
ps fara sport mult, ca sa nu arzi prea multe calorii.
succes, sper sa obtii corpul de plaja cat mai repede.
Răspunde
E nu se pune, nu mananci tu cat trebuie ca si kcalorii.
Trebuie sa bagi mai multe kcalorii decat arzi.
De aia nu se pune nimic, nu ca ai metabolism rapid, ca daca mananci ce-ti dau eu, sa vezi cum pui.
Dai comanda inainte cate kg vrei si in cat timp, si exact aia facem.
Si nu te pun sa mananci tone de mancare.
Cine a cazut pe mana mea, comenzile au fost onorate, ca am facut sala ani, si veneau din astia "eu nuuu ma ingras domne".
Deja dupa o saptamana cantarul o lua in sus.
Adica tu sa zicem arzi 2300/zi si tot atata mananci. Daca-ti dau 3300, iei 4 kg lunar.
Daca-ti dau 4400, iei 9-10 kg intr-o luna.
Adica pe saptamana cam 2 Kg si putin.
Daca vrei masa musculara, oricum trebuie sa mananci mai mult decat arzi, ca sa aiba muschii aia de unde sa se dezvolte.
Mănâncă mult și sănătos, trebuie sa pui ceva. Pentru a pune masa musculara in zona picioarelor ar trebui sa faci sala și să ai o alimentație sănătoasă
Nu merge sa manance mult si sanatos, ca ar trebui sa manance mult volum si nu poate, trebuie sa bage si ceva cu kcal multe pe voum mic.
Omu e la ingrasat, nu la slabeala.
De ex alune care sunt sanatoase, au grasimi bune dar 600 si ceva de kcal/100 g, daca baga 200 g de din alea pe zi impartite in mai multe transe, ia cam 5 kg intr-o luna.
Dar sa pastreze ce mananca acum asa cum e.
Răspunde -
anonim_4396 întreabă:
7 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
