Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Mananca multe mancaruri care au calorii. De exemplu poti bea sucul Pepsi (Coca Cola). Sau mananca carne, multa carne! Fara sport. Bafta!
3 mese pe zi cu carne de porc + garnitura. cartofi ceva, multa cola/pepsi si gustari intre mese. Ciocolata, prajituri a si fara miscare. Nu alerga, nu face efort.
Mananci si faci sport. mesele trebuie sa fie la o ora normala.ai grija sa nu te ingrasi prea mult. kg trebuie sa fie mai putine cu 10 fata de inaltime, de exemplu daca ai 1, 80 trebuie sa ai in jur de70- 75 kg. pa pa. 
Pentru a lua in greutate, trebuie sa tii cont de faptul ca este foarte important sa respecti cu strictete mesele zilei si sa nu sari peste nici una dintre ele.La micul dejun mananca 1-2 oua(fierte sau prajite, dar nu zilnic)si cateva felii de paine cu unt/margarina+o cana cu ceai/lapte.Pranzul sa fie compus din doua feluri de mancare+desert: o farfurie cu supa/ciorba si 2-3 ardei umpluti, spre exemplu si la cina peste/o farfurie de tocanita/fasole prajita etc.Nu mai consuma produse fast-food si consuma mai rar mezeluri/preparate,chips-uri,sucuri si alte porcarii din comert,etc(sunt bogate in calorii,dar nesanatoase). Daca simti ca ar mai trebui ceva,poti consuma cate un sandwich intre mese,iar ca gustare poti consuma cereale cu lapte/iaurt(pot fi consumate si la micul dejun),fructe uscate, nuci, alune sau fistic.In schimb, ca in cazul unei slabiri corespunzatoare, luarea in greutate nu se face in timp record. Daca dupa cateva luni(minimum 3) nu se observa nici-o diferenta, e posibil sa fii genul de persoana care nu poate lua in greutate, indiferent ce ar face.Numai bine.
Poti sa iei mai mult in greutate prin sport si masa musculara dar asta inseamna sa mananci macar de 3-4 ori pe zi si sanatos, nu numai carne toata ziua ( mai mult te distrugi, daca bagi carne in tine )
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
