Este indicat sa te culci la 9-10 seara si sa dormi 8-9 ore/noapte.
Somnul de noapte, dintre orele 10 si 2 noaptea mai precis, face ca corpul sa produca serotonina si melatonina, doi hormoni foarte importanti pentru satanatea ta.
Citeste despre asta pe internet, ca sa intelegi.
Din pacate, privarea indleungata de somn de noapte, duce la aparitia problemelor mari de sanatate.
Minim 8 ore de somn si incearca sa te speli cu apa rece dimineata
Culcare devreme pana in ora 11, trezire ora 7, sare mai putina. 3 dusuri simple cu sau fara sapun-apa e ideea-inclusiv cap! potrivite de 5-10 minute. Atentie medicamente care atrag sarea in corp.
8 ore si recomandat sa adormi in jur de ora 22 sau 23, e cel mai sanatos ciclu de somn.
Sa te hidratezi si eventual poti folosi creme speciale pentru zona ochilor. Si cuburile de gheata cica ar ajuta.
xXx_6498 întreabă: