Salut, dacă iau gainere fără sa fac antrenamente la sala se întâmpla ceva? Am 18 și 55 kg și tot așa am fost mereu, de mâncat am 3 mese pe zi dar nu prea rezolv nimic, am activități pe afara in fiecare zi, dar nu ma omor cu sportul, și vreau sa ma îngraș, cineva mi-a recomandat gainere cu carbohidrați, voi ce părere aveți?

Daca vrei sa te ingrasi vezi de o dieta bogata in grasimi
manca slanina, suna,costita,masline,oua,dulciuri, prajituri, legume, fructe, dar mai mult grasimi, asta va face ca hormonul masculin sa creasca si daca iei vitamina d plus zinc vei depune masa musculara si acasa cu 2 gantere, un studiu a dovedit ca o dieta bogata in grasimi 70% creste masa musculara chiar subiecti nu faceau culturism asa des ca cei pe o dieta cu carbo 80%, baga genoflexiuni cu 2 gantere si culturism vei avea un corp cool

Daca folosești gainere fara sa faci antrenament o sa pui doar grasime, nu si mușchi, ai nevoie de antrenament(poate sa fie si acasă facut). Poti sa faci flotări tracțiuni genuflexiuni etc, daca ești la început si te ți de treaba ai putea sa pui 5 kg de mușchi liniștit fara gainere in primele 2/3 luni

Mancam cozonac cu suc in fiecare seara inainte sa dorm si am pus 10kg in 2 saptamani Poti sa incerci si tu. Vorbesc foarte serios

Pui grasime dar mai bine du-te la sala sa cresti frumos nu sa devii un urat cu colaci pe el