Salut.
Daca vreau sa slabesc, ce as putea manca dimineata in afara de lapte cu cereale?

Iaurt degresat amestecat cu fructe bucatele cu cereale din orz, tarate, porumb.Lapte degresat cu ovaz, fierte, cu scortisoara.Cate o felie paine integrala cu sunca de Praga, de curcan.Un ou fiert moale cu o felie paine integrala alaturi de 1-2legume crude(castravete,ridichi rosii,ardei gras,rosii,ceapa verde,salata),branza vaci cu o felie paine graham, sau cu cereale impreuna cu o leguma, un cartof copt in coaja cu iaurt, ceaiuri din tei, sunatoare sau fructe de padure cu o felie paine integrala cu tarate cu branza vaci amestecata cu cepa verde taiata sau marar.Fructe:mar,para,prune,cirese,portocale,grepfruit,ananas,foarte rar banane, fructe de padure. Apoi in functie de varsta(mai mare de 16 ani)poti consuma si 1-2 cani de ceai verde vrac cu putina zeama lamaie.Atentie ca provoaca insomnii(are cofeina) si nu trebuie baut seara.

Bună!
Mergi pe o alimentaţie săracă caloric, evită prăjeli, grăsimi, alimente grase sau prea dulci, consumă multe fructe, legume proaspete, minim 2 litri de lichide, multă mişcare în aer liber.
Te pup!

Mananca ceva usor, dar pentru a slabi ar fi mai bine sa faci sport

"razbdari prajite" daca mai inteles

Salut... eu te sfatuiesc sa maninci o salata de fructe sau legume... la amiaza poate un fruct sau o leguma insa in nici un caz grasimi sau alimente cu multe kilocalorii si desigur sa nu maninci dupa ora 18:00 )))

Uite eu ti-as recomanda sa nu mananci foarte dulce si in fiecare seara dupa ora 18:30 mergi la alergare 30-40 min, pe langa trunchi infasoara-ti folie alimentara astfel se vor arde mai usor caloriile. sper ca te-am ajutat.

Daca esti la dieta inseamna ca stii cat de greu e sa te infometezi de dimineata pana seara. Incepe ziua corect, cu cea mai importanta masa – micul dejun. Vezi ce nu trebuie sa-ti lipseasca din farfurie daca vrei sa slabesti.
1. Grapefruit
Pe langa faptul ca e delicios, grapefruit-ul contine foarte multe vitamine, asa ca daca il consumi cu regularitate, te poti bucura de o viata sanatoasa. Decat sa bei un suc cumparat din comert, mai bine incepe-ti ziua cu jumatate de grapefruit proaspat.

2. Iaurt
Din zecile de sortimente de iaurt, alege-le pe cele care au un continut redus de grasime. Cumpara mai multe atunci cand mergi la supermarket si asigura-te ca ai in permanenta frigiderul aprovizionat cu iaurt. Acasa, pe drum sau la munca, iaurtul e un aliment perfect pentru a fi consumat dimineata. Iar combinat cu fructe proaspete este un adevarat deliciu.

3. Cereale integrale
Cerealele iti ofera senzatia ca esti satula, asa ca nu le evita la micul dejun. Ai grija totusi sa le alegi pe cele care contin cel mai putin zahar. Daca trebuie sa pleci in graba de acasa si nu ai timp sa iti pregatesti un mic dejun ca la carte, cerealele integrale te scot din incurcatura. Scutesti timpul de preparare si sunt si foarte satioase.

4. Banane
Cine nu iubeste bananele? Sunt pline de vitamine si de potasiu si in plus, tin si foarte bine de foame. Le poti manca simple sau combinate cu iaurt sau cereale. Daca te grabesti, e alimentul perfect pe care il poti manca pana cobori la masina sau pana ajungi in statia de autobuz.

5. Lapte
Corpul tau are nevoie de atat de calciu, cat si de vitamina D, iar laptul le contine pe ambele. Dar pentru ca laptele ingrasa, opteaza pentru cel cu un continut redus de grasimi. Combina-l cu cereale, sau bea un pahar cu lapte atunci cand savurezi un sandwich. Care e neaparat facut cu paine prajita!