Salut,
Dat fiind că fac sport intens căte 2h-3h pe zi (sală, cardio, antrenamente acasă) și că iau proteine (Izolat Proteic de Mazăre- 1 cupă înainte de sală și una după) și BIO Greens Mix (10g înainte de sală - oferă energie), ce gramaj de carnitină ar trebui să iau (pentru ardere grăsimi)?
Cupa e de 500 mg, dar pot lua 1 gram înainte de antrenamente?

Astfel, înainte de sală aș avea în shaker:
- o cupă de proteine (30g);
- o cupă de Bio Greens Mix (10g);
- o cupă de L-Carnitină (500mg sau 1000mg)?;
- lapte vegetal (undeva la 300 ml)/apă

Sau L-Carnitina o pot lua 500 mg înainte de sală și 500mg după cu celelalte proteine?

Mulțumesc mult!

Daca faci antrenament intens 2-3 ore, chiar crezi ca mai nevoie si de altceva pentru a arde grasimile? As fi curios de cand ai inceput sa te antrenezi, de 2 zile? Pentru ca la felul cum vorbesti asa pare. Chiar nu stii nimic despre acest sport?
La cate prostii bagi in tine, stii cum esti tu? Ca rosia din sera care e umpluta de chimicale sa creasca si sa se coaca cat mai repede ca sa poata ajunge in supermarket!
Pentru sanatatea ta iti sugerez sa fi o rosie BiO! Doar daca nu vrei sa ajungi Mr. Olympia...
Un corp frumos si sanatos se cladeste numai cu mancare sanatoasa, si apa plata si antrenament, dar nu 3 ore si asta e sigur Marii campioni au zis: Inainte de antrenamente invata de ce are nevoie corpul tau, cum functioneaza si abia apoi sa te apuci de antrenamente!