Salut, de cand am inceput sa merg la sala incep sa ametesc puternic, imi bate inima foarte tare si mi se infunda urechile pe la jumatatea antrenamentului cam 30. sec - 1 min.Intr-o zi cand nu am avut apa la indemana chiar mi s-a facut greata si aproape am lesinat.Fac incalzirea doar 2 minute, ar fi asta o problema? Sa merg la un medic sau sa continui? Patesc asta cand ma solicit la maxim.

E normal, esti la inceput, nu ai forta si nici rezistenta necesara deocamdata, si eu am patit asta cand ma apucasem acum 8 luni, incalzirea trebuie sa fie mai intensa pentru a fii mai bine pregatit pentru antrenament, 2 minute ar trebui sa faci intinderi si 10-15 incalzirea, care sa constea in flotari, tractiuni, genoflexiuni, acum depinde ce lucrezi, ca daca lucrezi picioare nu te apuci sa faci tractiuni sau flotari, intelegi tu ideea.
Eu la incalzire pentru picioare de ex. fac intinderile, genoflexiuni cu bara goala, fandari fara greutati, ridicari pe varfuri pentru. gambe si 7 minute de banda pentru. rezistenta.

Poate nu te laimentezi si hidratezi cum trebuie inainte de sala, trebuie neaparat sa mananci multe proteine si carne inainte de sala si lichide mai multe.