1. Nu tine tigarile la indemana
2. Faci un pahar de solutie cu bicarbonat ( 1 lingurita intr-un pahar de apa, bine amestecat). Cand simti pofta de tigara iti clatesti bine gura cu solutia.
3. Calculeaza cat te costa tigarile fumate intr-un an si ce altceva ai putea face daca ai pune acei bani deoparte.
Sa le reduci este mai chinuitor in timp decat sa le lasi complet si asta pentru ca fiecare tigara i-ti va injecta nicotina necesara care sa o ceara pe urmatoarea si mentine dependenta, astfel ajungi sa tanjesti toata viata dupa urmatoarea tigara.Pachetul de tigari este asfel conceput sa te tina o zi intreaga tigara dupa tigara fara sa ii simti abstinenta