Salut.
De luni am probleme cu somnul noaptea, in sensul ca adorm foarte greu, chiar daca ma pun de la 22:30 in pat, adorm pe la ora 1 si cand adorm, dorm cate 30 40 minute dupa ma trezesc, iar stau cate vreo 40 minute sa adorm si tot asa, dorm iepureste, azi dimineata de la 6 n-am mai dormit cu toate ca imi e somn.
Eu am avut depresie si anxietate acum multi ani, dar chiar si atunci dormeam perfect, s-a mai intamplat sa adorm greu noaptea, dar cand adormeam nu ma mai trezeam pana dimineata la 9.
Acuma parca imi e si frica sa vina iar noaptea, parca am pierdut capacitatea de a dormi, parca nu mai stiu cum sa adorm.
Posibile cauze? A mai trecut cineva prin asta si cum a rezolvat.
Am 25 ani, nu fumez, nu beau alcool, nici cafea, sunt baiat.
Dau funda.

Găsește-ți de muncă.

Nu ai o rutină, nu te obosești îndeajuns fizic, stai prea mult pe telefon înainte de culcare, și în cele din urmă, s-ar putea să fi rămas cu o problemă de la depresie.

Trebuie sa-ti creezi o rutina a somului. Sa mergi in pat doar cand iti este somn, sa nua i surse de lumina si sa ai o temperatura potrivita pentru somn. Ceea ce mai poti incerca este sa iei melatonina, dar in momentul in care ai lut-o stingi toate sursele de lumina. Isi va face efectul dupa mai multe zile.

Succes!

Salut. Chiar asta s-ar putea sa fie problema ca nu bei nu fumezi si chestii din astea. Cred ca inainte sa te bagi in pat ar trebui sa bagi o dușca și dupa sa incerci sa te culci. La mine merge tot timpul

Pe mine ma ajuta o simpla masca de ochi. Suna banal și e incomodant la început dar am ajuns sa nu pot dormi fără una