Pune o întrebare

Sănătate

în 17 Februarie 2014 | a întrebat:

Salut, din cate am inteles, inainte sa merg la sala trebuie sa pun niste kg pe mine... eu am inaltimea 1.80 si am 60 killograme. eu mananc foarte mult dar sunt foarte slab si nu stiu ce sa mai fac... deci exista vreo metoda sa pun kg pe mine (nu sa devin un gras, cat sa pot face sala cum trebuie) sau poate mananc eu gresit? Multumesc

6 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 17 Februarie 2014 | a răspuns:

Sau poate mananci tu gresit. bine zis. ce mananci tu "foarte mult"?

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Februarie 2014 | a răspuns:

Pai esti ectomorph (http://www.muscleandstrength.com/......orph.html)
Nu stiu ce mananci dar sa faci mai putine repetari cu multa greutate(adica cresti intensitatea si scazi numarul repetarilor) si daca faci dupa cardio sa nu stai mai mult de 15 minute.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Februarie 2014 | explică:

Mananc multa mancare care contine carne in general

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Februarie 2014 | a răspuns (pentru andrei233332):

Ce inseamna "multa"? ai mancat vreodata 12 piepti de pui intr-o zi? sau 60 de copane de pui?

sau vreo 8 farfurii cu varf de cartofi in ACEEASI ZI in care ai mancat 60 de copane?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 17 Februarie 2014 | a răspuns:

Esti ectomorf. Ai zis ca maninci carne, maninca piept de pui si ceva care sa contina mai multi carbohidrati( metabolismul tau este mult mai accelerat, cind termina de folosit energia din carbohidrati va trece la tesutul muscular si ii va diminua deci maninca carbohidrati si nu uita nici de proteine 40% proteine 45% carbohidrati 20% grasimi) in plus vreau sa-ti destainui un secret indata dupa antrenament maninca 200 g brinza ( contine proteine) 1 banana( sau ceva ce contine carbohidrati(glucide)) poti lua si BCAA dimineata poti minca terciuri pentru copii oua etc. Nici un fel de cardio pentru un ectomorf care vrea sa adauge masa musculara

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Februarie 2014 | a răspuns (pentru gelubalan):

Ala e "secret"? e ceva cunoscut chiar si de incepatorii care fac sala laughing

p.s. : eu nu cred ca e ectomorf, eu cred ca nu stie sa manance.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 20 Mai 2015
MaryanHD întreabă:

Salut. Am 15 ani, 1.80 inaltime si 60- 61 kg. Vreau sa stiu daca este buna inaltimea si kg la varsta mea, daca nu cat ar trebui sa am? Si... ce trebuie sa mananc sa fac masa musculara? Inafara sa ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 18 Ianuarie 2013
marian97bogadan întreabă:

Salur TPU! Merg la sala sa fac muschi nu sunt gras sunt bine. Nu stiu ce trebuie sa mananc ianinte si dupa. Imi puteti sugera ( cei care fac sala si stiu ) ce ar trebui sa mananc, sau un program? Multumesc...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 22 Martie 2014
melania35 întreabă:

Sunt fata, am 16 ani, 1.67 inaltime si 44 de kg. Mie m- i se pare ca sunt cam slabuta la inaltimea mea. Am pofta de mancare, mananc mult dar nu pun in greutate. M- am gandit sa merg la sala sa...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 19 Iulie 2020
anonim_4396 întreabă:

sunt băiat, am înălțimea de 1.80, 14 ani și m-am apucat de sala. Din cate am înțeles la spate nu am voie sa lucrez dar la piept?

5 răspunsuri
trimisă pe 15 Iunie 2012
κλάους întreabă:

Buna! Deci, sa incep cu inceputul: eu am 75 de kg, si cam 1.80 (-2 sau + 2, chiar nu stiu). Ideea este ca sunt gras, dar altii imi spun ca sunt slab, si ca ar trebuii sa incep sa-mi fac corpul (Sa...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
Lolitagirl112 întreabă:

ATENTIE! Am cateva zgarieturi recente pe brat aproape de umar si de cateva ore a inceput sa ma doar bratul din ce in ce mai tare si imi amortesc varfurile degetelor, pe net zice ca poate fi atac de cord,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
max18811 întreabă:

Buna. Ieri am fost la unghii, si cand mi- a taiat cuticula mi- a curs sange. Grija mea cea mare, de care nu mai pot dormi acum, e ca daca instrumentele ei nu sunt dezinfectate bine. Salonul e ingrijit...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Alexc14 întreabă:

Salutare, am o mică problemă și aș vrea să știu dacă cineva îmi poate da un răspuns sau un sfat..De ceva timp am dureri în partea dreaptă(în zona apendicelui) Am avut o săptămână în care...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 12 ore
davidgeorge12321 întreabă:

Buna! Am 21 de ani si fumez de la 15 cu mici pauze. Saptamana trecuta marti am fost la un chef unde am baut, am cantat si am fumat. A doua zi am avut un deranj la nivelul gatului cand inghiteam in...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie
concilioul întreabă:

Ce se întâmplă dacă consumi hrană pentru câini sau pisici?

11 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii