Pentru a "creste" sunt necesare exercitiile pentru spate si umeri, cele mai eficiente fiind tractiunile cauta pe google sa vezi in ce constau acelea, daca vrei o crestere mai abundenta si mai accentuata poti lua un stimulator natural al hormonului de crestere HGH, iti pot sugera un produs des folosit, remediu naturist, GABA de la Dynamize.Dar tractiunile si exerciitile pentru umeri si trapez iti vor satisface asteptarile.
Depinde ce vrei sa cresti, poti face foltari pentru piept si brate, pentru triceps flotari pe spate.