Pune o întrebare

Sănătate

în 12 Septembrie 2014 | a întrebat:

Fac sala de 2 luni si am slabit aproximativ 6 kg! Treaba e ca eu vreau sa pun masa musculara, in general alerg cam 10 km in fiecare zi! Am 1.76 si 80 kg, ce as putea sa fac? Mananc numai mancare slaba gen peste, carne de pui etc! Nu prea sunt informat in domeniu, trebuie ca connsum cat mai multe calorii sau sa ard cat mai multe? Sa alerg asa in fiecare zii sau nu!? Mai am un pic de "sunculita"pe abdomen daca trag tare de fiare si nu mai alerg o mai dau jos? Astept raspuns! Multumesc!

2 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 12 Septembrie 2014 | a răspuns:

In primul rand nu poti face aceste 2 lucruri deodata(sa slabesti si sa pui masa musculara).(http://iifym.com/iifym-calculator/).Ai aici un link care te va ajuta sa calculezi cate proteine trebuie sa mananci, carbohidrati daca vrei sa slabesti sau sa pui masa musculara...Dar principiul e simplu, daca vrei sa slabesti trebuie sa arzi mai multe calorii decat mananci, iar daca faci bulking(cresterea masei musculare) este invers...Si alergatul se considera cardio, este bine ca il faci, dar fa-l la sfarsitul antrenamentului cu greutati;). Sper ca te-am ajutat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Septembrie 2014 | a răspuns:

Poti incerca sa faci la galtere sau la banda de alergat pentru a imbunatati musculara

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 12 Septembrie 2014
Shado2boy1 întreabă:

Fac sala de 2 luni si am slabit aproximativ 6 kg! Treaba e ca eu vreau sa pun masa musculara, in general alerg cam 10 km in fiecare zi! Am 1.76 si 80 kg, ce as putea sa fac? Mananc numai mancare...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 23 Februarie 2015
Mariusssssssssssssssssssss întreabă:

Am 16 ani ai de la o vreme incoace tot incerc sa ard grasimea de pe abdomen, dar nu pot bsolut deloc. Nu stiu ce mama dracului sa mai fac. Fac sport in fiecare zi, alerg, fac cardio si nici...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Octombrie 2010
source întreabă:

Faca sala de 4 luni si ceva, trag de fiare, alerg, sauna etc.:d...am m-ai slabit 3-4 kg, dar nu pot sa scap de grasimea de pe abdomen? sfaturi vrea sa scap repede de grasimea asta

4 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai 2015
RazvanPop întreabă:

Salutare, as vrea sa stiu daca am 1.76 si 69 de KG sunt normal? Sunt baiat, am 15 ani fac mult sport pe zi, merg la sala iar acum am varicela si fac acasa Cardio + abdomene, flotari ce mai fac eu ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie 2012
ToffyNR1 întreabă:

Am si eu o intrebare: Daca ma duc la sala si trag de fiare, slabesc? Cam cat credeti ca va creste masa musculara pe mine daca ma duc timp de un an la sala, fara steroizi, proteine si mancare...? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
Anonim303040404040 întreabă:

De ce uneori mi se umfla mușchiul de la gat țin sa menționez ca am făcut toate analizele de glanda și nu am asa ceva. Și am fost și la doctorul ORL nu mi-a spus nimic.

1 răspuns
trimisă acum 2 ore
Mindfulness întreabă:

Mai poți scăpa de strabismul cauzat de stat excesiv pe smartphone? Trebuie sa te operezi sau se poate corecta și prin purtarea ochelarilor? Se poate și cu picături și reducerea statului excesiv...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
idontreallycare întreabă:

Buna TPU. Eu de fiecare data cand am fost la doc de familie nu mi- a cerut nimeni bani pe scutire, iar o prietena de a mea a fost la doctorul ei de familie si i- a cerut bani pentru una, e normal asta?...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
AnonimXnX întreabă:

Salut, am metabolism cu ardere rapida nu reușesc sa ma ingras deloc oricat mananc si am luat tot felul de vitamine scumpe si fructe. Am vazut multe persoane slabe care au devenit giganti fara sala si...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii