|
SpikLo
a întrebat:
Fac sala de 2 zile si am nevoie de voi. Sunt baiat, mezomorf am 16 ani 1.72 si 64kg. Am fost 2 zile la sala si am facut o tocana. Am nevoie de un program bun, cateva filmulete pentru executarea corecta a exercitiilor si alimentatie deoarece chiar nu mai stiu ce sa mananc. Vreau sa lucrez fiecare parte a corpului (biceps/triceps/antebrat/piept/umeri/abdomen/picioare/sp ate/trapez). Astept raspunsurile voastre!
Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
Ordonare:
După relevanţă
|
SpikLo
explică:
De 2 zile ma duc singur pardon. am fost cu unchimiu si el numai merge in total ar fi o saptamana si o zi ceva de gen;]
Răspunde
|
camitzu27
a răspuns:
Nu cred ca mai ai nevoie de sala daca faci astea: https://www.youtube.com/user/passion4profession
au videoclipuri pentru fiecare parte a corpuiui atat pentru fete cat si pentru baieti. Greutatea ta e ok pentru inaltimea care o ai. In ceea ce priveste alimentatia, daca vrei sa iti cresti masa musculara, bea un ou crud in fiecare zi. Daca ti se pare scarbos il poti amesteca cu zahar si/sau lapte. Mananca in mare parte legume si fructe. Renunta la dulciuri si alimente ce contin grasimi sau mancaruri prea condimentate.
Întrebări similare
Întrebări recente
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
