Primul e gainer, iar al 2 lea este un concentrat proteic. Pentru cresterea in greutatea este recomandat gainer-ul, dar daca iti dai putin silinta cu mancatul ai sa vezi ca este destul de usor sa-ti obti necesarul de carbohidrati si grasimi poate chiar si proteine din mancare sau daca nu reusesti cu proteinele iti poti cumpara concentratul proteic. Alegerea e in functie de alimentia ta.