Pune o întrebare

Sănătate

în 2 August 2017 | anonim_4396 a întrebat:

Salut, ieri am alergat 5.4 km. Cum as putea sa alerg distante mai lungi si sa am mai multa energie, azi vreau sa alerg 8.1 km.

5 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

5 răspunsuri:

Userul anului

în 3 August 2017 | a răspuns:

De la o zi la alta nu ai sa reusesti sa adaugi 3 km... rezistenta se obtine prin antrenament

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 August 2017 | a răspuns:

Asta trebuie neaparat sa o faci treptat. Tu daca poti alerga maxim 5 km, urmatoarea zi nu poti sa alergi 7. Trebuie o zi sa alergi 5.1 km dupa urmatoarea 5.2, urmatoarea 5.3 si tot asa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 August 2017 | a răspuns:

Ideea cu alergatul e sa incepi treptat si sa continui treptat. Asa iti formezi rezistenta. Gen daca tu ai alergat azi 100 m, maine alergi 200, poimaine 300. Dintr-odata nu ai cum sa ajungi la performante asa cum vrei tu

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2017 | a răspuns:

Salut... Ca sa poti alerga 8, 1 km trebuie sa faci antrenament. Daca azi ai alergat 5, 4 km maine alergi 5, 5 km. Nu poti alerga 3 km de pe o zi pe alta. Asta este pentru a alerga o distanta mai mare insa energia o obtii prin mancarea fructelor care au vitamine si calciu. Pe langa asta mai ai nevoie si de somn noaptea. Nu sa te culci la 1 si sa te trezesti la 6 sa alergi:-)). Somnul trebuie sa fie de minim 7 ore. Succes! kiss

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 August 2017 | a răspuns:

Eu iti recomand daca ai o bicicleta sa alegi cu accea.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 Ianuarie 2014
Enter27 întreabă:

cum as putea sa- mi fac o conditie fizica perfecta adica. eu nu pot nici macar 2 kilometri sa alerg si vreau sa fiu mult mai rezistent sa alerg mai mult sa nu obosesc asa rapid. de alergat incerc...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 17 Iunie 2014
LastNight1324235436 întreabă:

Acum ca a venit vara am inceput sa alerg in fiecare seara. Nu distante lungi, 1km- 2. Dupa ce alerg am o durere in zona oaselor acelea ale bazinului iesite in afara, in fata. Care este cauza si...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie 2015
Arvin întreabă:

Cum să alerg pe distanţe mare.

1 răspuns
trimisă pe 7 Septembrie 2010
Crunky întreabă:

Voi ce melodii mai ascultati in momentul cand sunteti la alergat! Eu am observat ca fara muzica nu alerg nici jumatate din distanta pe care o alerg cu muzica! Muzica parca stoarce ultimul strop...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 11 Octombrie 2011
Eron întreabă:

Am un prieten care are picioarele foarte musculoase, prin urmare a scos un timp foarte bun la proba de 50 m viteza(6, 3 s-in clasa a 9-a). Insa cand vine vorba de alergatul pe distante lungi, ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
Georgi09Maria întreabă:

Am si eu o nelamurire. Sunt eleva la o școală postliceala cu profil AMG, școala are program de dimineata. Voiam sa stiu daca practica va avea loc dimineata sau după amiaza, tinand cont ca eu lucrez...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 9 ore
Georgi09Maria întreabă:

Am și eu o întrebare. Studiez la o școală postliceală cu profil AMG, voiam să știu dacă practică în spital ce urmează să o am va avea loc dimineața sau după amiaza. Țin să menționez ca...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 13 ore
Mindfulness întreabă:

In ce tulburare se regăsește când un om are momente când este extrem de rău, de ursuz?

0 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
DariaZ întreabă:

Mi- au apărut în palma niște puncte roșii care ma dor si ma mănâncă. Nu pot face nimic cu mana. Sunt grupate, vreo 7 din câte vad. Am mai avut asa și s- a format puroi, ceea ce se va întâmpla...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii