Salut.Imi spuneti si mie cum pot sa ma ingras am 16 ani si am 1, 80 m si 51 kg sunt prea slab pentru inaltimea mea.Am fost si la medicul de familie mi-a dat niste medicamente dar niciun efect. Daca ma puteti ajuta cu cateva raspunsuri bune. Multumesc!
Poti sa te ingrasi mancand regulat. De exemplu: la micul dejun: un bol cu lapte si cereale, si un fruct ceva. Intre mic dejun si pranz poti sa mananci un snack sau un baton de ciocolata. La pranz: supa sau ciorba si friptura. Iarasi in pranz si cina poti sa mai mananci ceva: prajitura, orice. La cina ceva mai usor, o salata, spaghete chiar. Important este sa mai infuleci ceva intre mese. Si eu eram slab si inalt. Apoi am urmat acea "dieta" daca poti sa'i spui asa si acum inaltimea este in raport cu greutatea.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Secretul luarii in greutate este simplu. In mare parte, grupele de mancaruri pe care le incluzi in meniu, in cadrul programului de castigare a masei musculare, sunt aceleasi pe care ai putea sa le servesti mereu, indiferent daca vrei sa slabesti, sa iei in greutate sau sa ti-o mentii, este nevoie sa consumi mai multe alimente. Chiar daca pare greu de crezut, aceasta este regula de aur intr-o dieta de ingrasare: sa mananci mai mult decat de obicei! Uneori prepararea mancarii si servirea acesteia pare un lucru bun, daca iti pregatesti singur mancarea iti cresti apetitul, ceea ce te va ajuta sa consumi mai mult. Un prim pas in dieta de ingrasat este alegerea alimentelor (sau suplimentelor) cu o densitate calorica mare. Procedand astfel vei putea consuma mai multe calorii in aceeasi cantitate de mancare.
Răspunde
Decat sa te ingrasi mai bine mergi la sala 4 luni iei si niste creatina si te faci cat vrei u
Nu te faci mare doar cu sala+creatina 
Răspunde 
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
