Pune o întrebare

Sănătate

în 21 Iunie 2013 | a întrebat:

Salut,in legatura cu patratele,stiu cateva exercitii de pe youtube, dar nu stiu cum sa procedez? fac dimineata? dupa-amiaza? seara? sau dupa ce mananc? si de cate ori pe zi? si cum fac sa imi formez patratelele de jos? am in mijloc la abdomen si sus dar sus nu se vad prea bine..cum as putea sa le dezvoltez pe cele de sus si cum le formez pe cele de jos? ce exercitii mi-ati recomanda? multumesc funda!

2 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 21 Iunie 2013 | a răspuns:

Trebuie sa fi atent ce mananci de obicei asteapta macar 1-2 ore dupa masa uite un program alimentar carel folosesc si eu :dimineata -cereale musli de obicei cu apa calda cu ptina miere si daca vrei si o banana taiata
la pranz -ca de obicei dar ai grija consuma un fruct dupa masa 0ptim ar fi 800 de grame pe zi
seara -mancare usoara
dar fi atent consuma apa in timpul exercitiului dar intre 13-16 grade si fara zahar! cam dur dar merita crede-ma
exerciti poti sa te pui la o bara de tractine da ridica genunghi la piept crede-ma o sa arati exceptional

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 21 Iunie 2013 | a răspuns:

Exercitii poti face oricand,nu e obligatoriu sa fie dimineata, seara, sau altcanva, decat daca vrei sa fii sigur ca nu faci hipotiroidism(care poate fii provocat si de mixedem->afectare fata de luna plina, dar sansele de a primi aceasta poala din cauza mixedemului este de 1%).
Iti recomand:flotari, football, basketball, handball, alergare de rezistenta si cat mai multa gimnastica.
Sper ca ti-am fost de folos!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Octombrie 2012
NuStiuNimic întreabă:

de cateva luni m- am apucat sa fac abdomene si nu mi s- a format bine abdomenul adica 3 patratele le am mai sus si 3 patratele mai jos as vrea sa stiu ce exerciti as putea face ca sa le apropriu...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 27 Septembrie 2011
shoriceludebiblioteca întreabă:

Sal TPU daca fac 50 de abdomene in fiecare zi dimineata la amiaza si seara in cat timp pot sa imi formez patratele.

5 răspunsuri
trimisă pe 15 Aprilie 2017
Blenby întreabă:

Vreau sa slabesc doar din sport stiu ce sa mananc si ce sa nu mananc. niste exercitii seara la amiaza si dimineata un program luni-duminica

7 răspunsuri
trimisă pe 9 Aprilie 2011
mxmsksionutz întreabă:

Cum as putea slabi si ce ar trebui sa mananc dimineata, seara, si dupa amiaza?

3 răspunsuri
trimisă pe 10 Iunie 2013
craiovaoltenia1234 întreabă:

de 3 saptamani fac exercitii pentru abdomen(fac exercitii dupa youtube dupa un manechin si fac si cate 100- 200 de abdomene+ cardio), mi se vad 4 patratele insa nu cum ma asteptam. daca stau...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
onlyvn întreabă:

Salut. Am fost azi la sonografie, si mi s- a scris: vezica biliara 6.0 x28mm def. cu mici cristale schimbari usoare in pacreas, colecistopatia acalculosa. Mentionez ca am avut probleme cu pancreasul,...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
NyHyLySM întreabă:

Are rost sa îmi i au viața? Nu asta ar fi logica?

1 răspuns
trimisă acum 5 ore
LisaJulie întreabă:

Pastilele pentru somn pot determina o creștere în greutate? Ce pastile sunt mai bune pentru somn?

4 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
ReignForest întreabă:

Am trecut de la gel de curatare Garnier (cu ambalajul negru) la cerave anti imperfectiuni. Înainte nu aveam cosuri pe fata decât pete maroni și din cauza asta am schimbat gelul de curatare. Problema...? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Octombrie
VulpeaDinUmbra întreabă:

Voi ati avut vreodata problema asta gen sa nu vorbiti niciodata sau mai niciodata din motivul ca nu ati avut efectiv ce sa spuneti ca nu va trecea mai nimic in minte ca aveati mintea goala fara nimic de...? (mai mult)

60 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii