Mai eficiente decât antifoanele sunt căștile cu reducere a zgomotelor ambiante; de exemplu astea, dar nu musai: https://amzn.eu/d/djwtgC0
Imaginează-ți că funcționează ca o gumă care efectiv "șterge" de tot zgomotul din jurul tău.
Există niște dopuri pentru urechii, sunt mulți oameni care le folosesc. Uneori le foosesc și eu. Nu-i nici o rușine!
Mergi la farmacie și ceri căști (cred ca antifonice le zice), de obicei lumea cumpăra ca să nu mai audă pe alții din casa cum sforăie, la farmacie cu siguranță o sa găsești, si nici nu se vad. Mai ales dacă ești fata și ai parul desprins, si chiar dacă ai fi băiat, sunt minuscule, nu sunt deranjante vizual. Poți sa mergi sa cumperi, si sa le testezi dai drumul la tv/telefoan vezi cum ți se par. Tot se mai aude, dar decent, nu e deranjant.