Buna
Cred ca ai abuzat si nu ai procedat corect.
Cel mai indicat ar fi sa te vada un medic.
Fa-ti ceva analize si apoi cere un sfat avizat.
O zi buna
Ai făcut o greșeală pentru ca ai început cu mai mult decât ffăceai înainte, ai făcut ruptura de mmușchi din cauza ca nu ai fost bine încălzit dar și din cauza ca nu ai mai făcut antrenament, trebuie să iîncepi ușor gradat, iîți recomand să faci multa încălzire înainte de a începe exercițiile.
Eu consider ca ai facut prea multe repetari...adica 190?! Cam mult dupa părerea mea..la biceps trebuie greutati mari si repetari putine. Prea multe repetari duce la contractia exagerata a muschilor.
Repetari putine - greutate mica ( asta este antrenament pentru forta ).
Repetari multe - greutate mai mica ( antrenament pentru masa musculara ).