Mergi la un nutritionist el te va ajuta cu o schemă de alimentatie personalizata pentru tine in functie de inaltime, kilograme, istoric familial al bolilor mostenire genetica, si pe baza unor analize de sange. Aici nu te putem ajuta cum te pot ajuta doctorii, mergi la ei.
Dieta ray dimineața 1 snitel de pui si fructe dupa masa o mancare calda intre mese fricte, doua mese pe zi prima la ora 10 si la ora 14 apoi pauza doar un fructe, doua garantez slabire asigurata
Salutare.
Uite aici niste statistici foarte interesante:
https://www.doctorulzilei.ro/......-slabesti/
E irelevant, conteaza cat manaci si intr-o masura destul de mare cum le prepari.
Orice atata timp cat se incadreaza in necesarul caloric pe care vrei sa il atingi. Normal ca e recomandat sa nu contina prea mult zahar sau grasimi.
E greu de calculat calorile, de asta a recomand o.pauza de 16 ore fara mancare, grasimea abdominala se va arde mai bm, eu dimineața si dupa masa sau seara daca am.de lucru, nu manc in oras, nu beau cola doar apa
aureliaghindoac întreabă: