Salut, practic parkour, si deh. mai si cad uneori, ma accidentez, dar de obicei loviturile trec de la sine, refuz sa cred ca pentru acea cazatura minora sa imi pun mana, piciorul. in ghips. Ei bine s-a intamplat acum 1 luna jumate - 2 cred, am calcat cumva stramb la o saritura, si ma durea atat de tare incat nu puteam sa ma ridic de jos, mi-am dat imediat adidasul jos si am inceput sa masez zona accidentata, si imi trecuse aproximativ, si cum sunt eu ambitios, am continuat sa fac miscarea, pentru ca era prima data cand o faceam, si a doua oara, cu piciorul accidentat mi-a iesit bine, ei bine acum dupa alea 2 luni piciorul inca ma doare la unele cazaturi, daca il solicit la efort foarte mare incep sa simt durerea, pe undeva sub glezna, si nu sunt sigur daca e ceva grav, sper sa nu fie, voi ce sfaturi imi puteti da? Si va rog nu imi dati sfatul cu doctorul, pentru ca ma voi duce si acolo, dar deocamdata vreau un sfat aici, nu vreau sa imi opresc antrenamentele. Mersi anticipat!

Aici vei gasi informatii suplimentare si completari la ceea ce iti voi zice: http://www.getfit.ro/
In primul rand, trebuia sa te duci la doctor atunci, dar nu-i nimic. In al doilea rand, nu opri neaparat antrenamentele, dar redule si incearca pentru o perioada sa faci alte antrenamente, de tip stretching si intarire a musculaturii si oaselor in primul rand. Daca nu faci alt sport in afara de parkour, ai slabe sanse sa te dezvolti cum trebuie in acest domeniu.
In primul rand, gimnastica care nu e doar pentru fetite; ligamentele te rup daca nu ai grija de ele, trebuie sa le intinzi mult si bine ca ele sa se obisnuiasca cu efortul, trebuie iti intaresti oasele prin sarituri simple dar multe, prin lovirea oaselor ca la antrenamentele luptatorilor pentru ca loviturile sa fie mai putin simtite. Trebuie sa faci o incalzire serioasa de fiecare data cand faci free-running, ca sa nu te mai accidentezi asa grav.
Alimentatia trebuie sa fie bogata in minerale, mai ales calciu, magneziu si vitamina D (asta poti sa o iei stand la soare dimineata vreo jumatate de ora - se produce in piele sub actiunea razelor soarelui). De-altfel trebuie sa mananci mai multe proteine si o cantitate considerabila de carbohidrati. Proteinele ca sa iti intaresti si dezvolti muschii (foarte important sa faci asta) si carbohidratii pentru o energie buna (fara ca sa iti mananci rezerva de glicogen din muschi si ca sa nu slabesti muschii).
Legat de accidentarea ta, iti va trece, mai ales daca lucrezi corect glezna, dar nu fa greseala sa nu vezi daca ai ceva acolo, nu poti fi sigur; si eu m-am accidentat la cot o data si m-a tinut durerea o luna de zile, uneori o mai simt si acum dar nu e o durere insemnata. Ai grija articulatiile gleznei, genunchilor, coloana, umerii, coatele si incheieturile palmei/mainii sunt foarte sensibile in unele situatii si pozitii. Ai grija de ele ca sa nu patesti ceva.

Bafta!