Salut prieteni, am insomnie..ma culc la 5 dimi și mă trezesc la 3...medicamentele nu funcționează.îs curios daca mai este cineva cu problema asta sa vb.

Depinde ce alimentație ai şi să ştii că somnul la ore târzii te va dezechilibra.

Ce medicamente ai luat pentru somn? Scrise de psihiatru sau luate din farmacie? Eu am luat Zolpidem de m-o rupt si am renuntat sa le mai iau, Momentan sunt pe Anxiar de 1 mg

Încearcă să îți creezi o rutină constantă de somn, să eviți ecranele cu cel puțin o oră înainte de culcare și să practici tehnici de relaxare, precum respirația profundă sau meditația. Dacă persistă, poate fi util să discuți cu un specialist. Și medicamentele nu funcționează fiindcă poate nu iei ce trebuie. Du-te la medicul de familie și el/ea te va îndruma.

Renunta la cofeina după ora 16. Gaseste-ti o ocupație care te solicita fizic cat mai mult. Trezeste-te la ora pe care ți-o stabilești (de ex. pentru inceput ora 10).
Daca ar trebui sa te trezești la ora 6, sa ajungi la lucru, ti-ai mai regla somnul (nu in totalitate, dar te-ar ajuta mult).

Asta se intampla deoarece dormi ziua si nu va functiona nimic atata vreme cat tu dormi ziua.
Ti-ai modificat ritmul circadian si din cauza ca dormi ziua, nu mai dormi noaptea.
Ca sa-ti poti schimba normal ritmul circadian sa dormi din nou noptea NU mai ai voie sa dormi deloc ziua.
Tragi de tine si nu mai dormi deloc in timpul zilei si seara esti la ora 21.30 - 22.00 in pat si vei dormi.
Dar daca nu esti ocnsecvent si nu dormi seara de seara de la orele 22, atunci seduce de rapa totul, fiindca serotonina si melatnina nu s emai produce, cerierul nu s emai regenereaza si apar probleme mentale serioase.

dar tu la servici
i cand te duci?
Vad ca ai 22 de ani, ce muncesti de dormi pana la 3 dupa amiaza?

Eu am avut pb asta întotdeauna de când eram mică, adormeam pe la ora 5. Încearcă să te scoli la 12 in loc de 3. Și nu incerca sa te forțezi sa adormi, te gândești la ceva frumos, citesti ceva etc, te concentrezi pe ceva ce știi că te relaxează și te gândești că stai doar puțin lungit in pat și gata, pentru că dacă te stresezi din ora in ora aoleu trebuie sa adorm ce sa fac aoleu nu pot sa adorm trebuie neapărat etc atunci nu mai reușești să adormi deloc. Așa făceam eu când eram la școală de exemplu și știam că trebuie sa mă scol cu noaptea în cap mă stresam groaznic mă uitam la ceas din ora in ora cât mai am de dormit etc și mi-era și mai greu. Sa nu iei pastile puternice, e suficient un ceai pentru somn liniștit sau un ceai de lavanda înainte să te bagi in pat și un somnifer natural, eu la început luam pasiflora apoi am trecut la alte somnifere naturale care nu crează dependenta. Nu te adorm dar te ajuta sa te odihnești mai bine in orele pe care le dormi. Alte soluții nu sunt, decât să îți găsești cat de cat un echilibru si sa găsești motive pentru care sa te bucuri mult că a început ziua, asta o sa facă să te scoli ceva mai devreme chiar daca nu ți-ai făcut somnul și treptat treptat poți să ajungi sa dormi de la 4 la 12 sau chiar 11 in loc de 3.