Seara cand ma pun in pat, imi mai ia o jumatate de ora sau chiar o ora sa adorm. Ce pot sa fac? Am incercat sa imi consum toata energia, dar tot greu adorm. Nici cu lapte cald nu prea merge. rareori. Sfaturi?

Nu prea ai ce sa faci, asa esti tu. Asa patesc si eu. Adorm ceva mai repede doar daca sunt foarte obosita.
Fa-i mai mult efort atat fizic cat si intelectual in timpul zilei si incearca sa te pui pe la aceeasi ora la somn.

Fă o baie caldă înainte de culcare și o să dormi ca un bebe.

SAlut! E si normal ca adormi evident mai greu cand nu esti obosit, ia sa muncesti mult sa te rupi si ai sa vezi atunci cum dormi instantaneu. nici chef de nimic n-o sa mai ai decat de somn. cam la toata lumea li se intampla asta, si eu uneori chiar stateam si 2 ore cu ochii pe pereti si nu ma lua somnul. Depinde si cum iti obisnuiesti programu de somn. daca stai pana dimineata, si dormi de exemplu pana la 11, 12, iar dupa aceea mai dormi dupa -amiaza, e normal sa nu poti dormii noaptea imediat pentru ca ai dormit cel putin pe zi. Bafta!

Numără oi. și pune o melodie relaxanta pe fundal ( de preferat pian )

In primul rând incearcă sa ai o zi mai activa, pentru a fi mai obosit, apoi lapte cald si pui in casti sau in boxe sunete de ploaie...natura (liniştitoare). In niciun caz sa nu iei pastile, deoarece pot avea efecte adverse. Daca nu merge nici asa, mergi la un consult medical, probabil esti depresiv sau prea stresat.

Cel mai bine este sa faci un cardio acasa apraope zilnic si sa incepi un stil de viata mai sanatos fiindca te va ajuta.Incearca sa eviti citricele seara si poti opta pentru o perna dormeo ca sa te simti mai confortabil (am una si e foarte buna). Elimina stresul si incearca sa iti iei o lampa cu plasma de culoare albastra sau rosie care sa iti dea un ambinet placut seara.