Pune o întrebare

Sănătate

în 5 Iunie 2018 | a întrebat:

Salut, sper ca nu gresesc categoria. Am 17 ani, aproximativ 53 de kg si cam 1, 73 in inaltime. As vrea sa imi imbunatatesc conditia fizica. Sunt foarte slab si nu arat bine. Ce exercitii imi puteti recomanda ca sa le pot face acasa, pentru toate grupele de muschi si ce anume ar trebui sa mananc? Va multumesc!

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 5 Iunie 2018 | a răspuns:

Http://sa-slabim-sanatos-impreuna.blogspot.com/......ii%20acasa
ai nevoie de 2 gantere

http://sa-slabim-sanatos-impreuna.blogspot.com/......lara%20%3F

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iunie 2018 | a răspuns:

ESTI PERFECT! iti poti imbunatatii conditia fizica mergand sa inoti si facand cat ai multe iesiri pe munte, cu cortul pe caari putin umblate, dar sgure

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iunie 2018 | a răspuns:

Si eu am problema asta laughing ) Sunt fata. Eu am 1.77 si 49 de kg. Am mers la nutritionist si mi-a recomandat sa mananc mult mai mult cantitativ si din cand in cand sa am cel putin 2 gustari. Spre exemplu la micul dejun mi-a spus sa beau neaparat o cana de lapte in fiecare dimineata, sa mananc o omleta sau sandvisuri cu cascaval si sunca. La pranz sa mananc 2 feluri de mancare mai consistente (+ desert) si seara tot ceva mai consistent.
E important sa faci sport. Facand sport depui masa musculara. Inotul e recomandat intrucat solicita foarte tare musculatura.
Insa depinde de tine ce iti doresti. Daca vrei sa te mentii mai "fit" sau vrei sa te ingrasi.
Inscrie-te la inot, fotbal sau baschet, fie mergi cu bicicleta des sau faci alergari. Cu sala nu faci prea mare lucru sau facand exercitii acasa. Si incearca sa mananci multe alune, fistic, caju, etc.
Eu ma chinui sa ma ingras si chiar nu pot. Insa ma mentin asa si fac sport zilnic ( fac alergari si merg cu bicicleta). E din cauza ca avem metabolismul mult prea rapid. Mult succes si sanatate!

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Iunie 2018 | a răspuns:

Salut!
Îți recomand să cauți pe Google GOMAD si STARTING STRENGTH.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 August 2015
c0smin7 întreabă:

Salut, am 17 ani, 1, 75 inaltime si 60 de kg si sunt foarte slab as vrea daca puteti s'au stiti un program special de exercitii de facut acasa si c'am ce ar trebui sa mananc ca sa cresc in masa musculara...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 30 August 2012
Anonimuszs întreabă:

Am 13 ani 1.47 inaltime 42 kilograme si as vrea sa fac muschi acasa. sunt incepator si vreau sa imi spuneti ce si cate exercitii as putea sa fac ce ar fi indicat sa mananc.

9 răspunsuri
trimisă pe 29 Martie 2014
anonim_4396 întreabă:

vreau peste 1- 2 săptămâni să mă apuc de sală, dar nu știu nimic despre ce se face exact acolo. Nu am mai fost până acum la sală. Am o înălțime puțin peste 1, 70 și cred că...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 21 Iunie 2011
danut93 întreabă:

Vreau sa pun ceva muschi pe mine.Problema e ca am 1.76 si cam 58 de kg.cam slab dupa parerea mea. Ce exercitii imi puteti recomanda? pentru picioare maini spate abdomen:-D.nu vreau sala pentru...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 9 Noiembrie 2011
nickname97 întreabă:

Ce exercitii pot sa fac acasa fara gantere si ce nu ar trebuie sa mananc si ce ar trebui sa mananc la 15 ani pentru a face muschi? (fara proteine!)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 48 minute
DaTsIk întreabă:

Salut vin cu o problemă, mă dor ambele coate fără să mă lovesc la ele sau sa am ceva la ele, simt că mă dor așa mai ales când fac sport de ex baschet, și nu stiu de la ce e, sa fie din lipsa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 4 ore
Florazul15 întreabă:

Astăzi în timp ce eram in tramvai și fiind aglomerat m- am împiedicat și era să cad, și când m- am ținut de bară ca să nu cad am simțit o durere puternică în spate în partea strângă. ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Anonim303040404040 întreabă:

Dece câteodată începe să simt o arsură la tâmpla dreaptă la cap gen și după îmi iese o veni în evidenta? O fi din cauza stresului? Țin să menționez că mi am făcut RMN și nu a ieșit ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
eusuntannaaa3 întreabă:

Bună ziua! Mă puteți ajuta, să îmi spuneți dacă analizele sunt foarte rele? Feritina 5.40, TGO 50, NEU# 2.32, neutrofile 42,2. Eurofile 5.2. ALY 1, 0. Concentrație hemoglobină 30, 9.

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii