Sunt baiat, am 14 ani, 1.73 inaltime si 65 kg. Si as vrea sa slabesc, vreau niste diete la care sa nu mor de foame si niste sfaturi, eu alerg aproximatix 20 de minute de cateva zile. Dulciuri nu pot sa spun ca mananc in exces. Multumesc anticipat!
Ai nevoie de 1950 de calorii ca sa te mentii la 65kg, ca sa slabesti trebuie sa faci un deficit caloric, adica sa mananci cu 200-300 de calorii mai putin si o sa slabesti pe saptamana considerabil 0, 4-0, 5kg. Si in caz ca ti se face foame sau ceva, la mese(cand mananci) mesteca bine, asa n-o sa-ti mai fie foame(sa mesteci pana faci pasta in gura).Eu asa am slabit de la 78 la 61 si inca continui, si am 1, 75.
RăspundeSi in cat timp ai slabit? Eu nu vreau chiar așa, macar sa ajung la 61.
Răspunde 
Ordonare:
După relevanţă
Un sfat : Alergarea nu te slabeste, e adevarat te ajuta dar nu pe perioade lungi, Daca vrei mai mult sfaturi si chestii : Lasa-mi link-ul de la Facebook`ul tau
Răspunde
Indicat ar fi sa pui ceva kg pe tine, pentru ca esti inalt. Recomand sa faci sala, sa mananci fructe, legume.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
