Salut,sunt baiat si am 15 ani.In momentul de fata am 163cm si 82kg(Stiu ca este cam grava problema deoarece sunt constient de faptul ca sunt obez).
Am urmatoarele intrebarii:
1.As vrea ca in urmatoarele 2luni si ceva sa ating minim inaltimea de 1, 75m(tinand ca cont ca parintii mei nu sunt foarte inalti)si vreau sa stiu daca acest lucru este posibil si cum as puta face asta(am auzit ca sportul nu prea ajuta la crestere si la o dezvoltare armonioasa)
2. Vreau sa slabesc in jur de 20 de kg,dar vreau sa mananc mancare obisnuita (logic ca nu de la fast food,dar nici nu stiu ce fruct din copacul vietii din Africa de Sud de pe muntule Sperantei).As vrea sa aud niste opinii despre ce ar trebui sa mananc,dar eu stiu ce neaparat trebuie sa scot din alimentatie, carbohidratii, deaorece la o masa consum in jur de 4-5felii chiar daca sunt sunt si alimente ca cartofii, orezul etc.
Multumesc pentru raspunsirile ce o sa mi le dati
P.S:Nu vreau sa aud de nici o pastila magica

1. Nu o sa poti creste atat de mult in doua luni, dar poti creste 5-6 cmn daca faci sport. NU stiu unde ai auzit ca sportul nu ajuta la dezvoltarea armonioasa, dar este o prostie. Alege un sport adecvat, ca de exemplu inotul (Practicat in fiecare zi cate doua ore te va ajuta sa cresti frumos si sa si slabesti), voleiul, handbalul, baschetul (te vor ajuta sa cresti in inaltime si sa iti dezvolti musculatura), alergarea (te va ajuta sa slabesti si sa cresti in inaltime). Evita sala, trasul de fiare.
2. Renunta complet la dulciuri, sucuri, etc, mananca la desret doar cantitati mici de fructe de sezon din piata (de exemplu, acum, 4 capsuni sau 8 cirese). NU manca paine, poti manca o felie la micul dejun, dar niciodata la celelalte mese. Redu la jumatate cantitatea de orez, paste si cartofi pe care o mananci la o masa si nu manca mai mult de o portie pe zi. Mananca lactate degresate si numai carne slaba, fiarta sau inabusita in cuptor. nu adauga ulei in mancare (la o salata mare poti pune o lingura de ulei, dar la gatit nu adauga nici un fel de ulei). NU te infometa, mananca 5 mese pe zi, dar la fiecare masa mananca jumatate din ce obisnuiai sa mananci.
De exemplu: la micul dejun o felie de paine cu o cana de lapte degresat si o bucata de carne fiarta sau la cuptor (nu mezeluri), bucata cat podul palmei tale. La gustare cateva fructe sau legume. La pranz o ciorba (dar jumatate de portie), o mancarica cu carne si legume (cu putin cartof si fara ulei) si o salata mare. La urmatoara gustare un iaurt degresat sau niste breanzica de vaci slaba. La cina o bucata de carne slaba sau peste cat podul palmei cu o salata mare si cateva fructe.