Salut, sunt foarte slab, am 13 ani, 1, 67, 40 kg. Mi se vad coastele, oasele de la piept, maini foarte subtiri si lungi. Am fost, am facut analize tot si a spus ca nu am NIMIC... ce trebuie sa fac sa ma ingras (adica sa nu se mai vada oasele)
funda

Spune-le parintilor sa iti ia niste vitamine, sau poti manca alimente care sa contine aceste vitamine. In spefical vitaminele D, C, B.
Vitamina D este foarte importanta in crestere si dezvoltare, intareste oasele si dintii, o iei din oua, peste gras (ton, hering, sardine), ficat. Lipsa vitaminei D duce la rahitism.
Vitamina B ajuta memoria si capacitatea de concentrare, o iei din oua, carne, ficat, lapte, branza. Lipsa aceste vitamine duce la oboseala si apare riscul de depresie, iar vitamina C intareste sistemul imunitar, o iei din kiwi, citrice, cirese, capsune, zmeura, afine, legume cu frunze verzi, varza, broccoli, rosii, cartofi. Un singur fruct de kiwi sau o portocala acopera necesarul zilnic de vitamina C. Daca iti lipseste vitamina C, sistemul tau imunitar e slabit si racesti rapid, ceea ce poate duce la scaderea poftei de mancare si astfel ajungem la problema ta. Mananca normal:
1.Mic dejun
2.Pranz
3.Cina si atat!, nu manca seara ca sa te ingrasi sau nu manca in timp ce esti sedentar pentru ca nu e o ingrasare corecta. Du-te afara si fa mult sport, fotbal, parkour, basket, alearga si o sa vezi ca atunci cand vii acasa o sa-ti fie mult mai foame. Fa cum am spus eu si o sa vezi diferenta. Asta am patit si eu exact la aceasta varsta, dar de vara trecuta pana acum m-am ingrasat abia 10kg. Funda?