Sunt navetist si ma trezesc la 6 dimineata pentru a ma pregati. Ce as putea manca sanatos la aceasta ora care sa nu trebuiasca preparatii complicate pentru ca nu am starea necesara dimineata?(Mentionez ca nu pot manca fructe, iaurt si lapte din alte motive)

Poti sa-ti faci sendvisuri cu o felie de sunca/salam + branza/cascaval si alte combinatii de legume.

1. Fulgi de ovaz inmuiati de seara in apa sau lapte vegetal si tinuti la frigider. Dimineata adaugi seminte (susan/chia/dovleac), nuci (migdale/caju/fistic), morcov ras si zeama de lamaie.
2. Sandvis din paine integrala, ardei gras, zacusca si masline.
3. Ou fiert cu rosii cherry, paine integrala si hummus.
4. Paine integrala cu avocado, ou fiert si salata iceberg.
5. Salata orientala preparata de seara din cartofi fierti, masline, ulei de masline, fire de arpagic (nu se simte mirosul puternic de ceapa - denumirea comerciala sau in engleza este 'chives'), ou fiert si otet.

Poate mai gasesti si alte idei utile aici http://tincutanitu.ro/5-idei-pentru-un-mic-dejun-sanatos/.

Alege ce varianta iti place din cele de mai sus si alterneaza-le pe durata intregii saptamani.