Pune o întrebare

Sănătate

în 1 Iulie 2014 | a întrebat:

Acum 3 luni discutat cu prieteni mei ca o sa mergem la mare intro excursie. Eu aveam burta si m-am decis sa fac abdomene, in fiecare zi faceam 50, uneori mai facea un `` antrenament mai special `` pe care l-am vazut pe YouTobe, fara sa respect un regim.De la 1 luna am observat ca se vedea abdomenul decat daca stateam culcat, dupa inca 1 luna nu-a mai crescut, si eu nu i-am dat importanta. Aseara am cautat pe un site cum sa-mi perfectionez abdomenul, am vazut ca de fapt exista 3 clase somatice :
ECTOMORFUL - genul de om slab, longilin, cu masa musculara redusa, grasime putina, oase subtiri.
MEZOMORFUL - individul cu cel mai mare potential pentru fitness si culturism.
ENDOMORFUL - genul care se ingrasa usor, are tesut adipos bine reprezentat, dar si masa musculara pe care o poate acumula relativ usor.
Eu pana acum 1 saptamana mancam numai prosti ( fastfood, mezeluri ) fara mancare gatita sau carne.
Eu normal ma clasific la clasa ECTOMORPH deoarece sunt slab si nu am masa musculara, dar in aceasta saptamana cat am mancat carne si am facut antrenament zi de zi ( 7 zile ) am observat o oare care schimbare, deci am un posibil potential de MEZOMORPH. Acum va rog sa ma ajutati ( daca stiti ) o dieta si / sau un antrenament pentru cresterea in masa musculara si lucrarea unui abdoment. !

2 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 1 Iulie 2014 | a răspuns:

Ai putea sa faci sala. Acolo faci pentru orice... (asa am auzit). Ai putea incerca, bafta. happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iulie 2014 | a răspuns:

Consuma suficienti carbohidrati bogati in amidon (orezul alb, pastele, cartofii, cereale integrale).
Creste consumul de proteine (peste, pui, vita, curcan, lapte, albus de ou, concentrate proteice)!
Ar fi bine sa consumi si grasimi, grasimi sanatoase care contin Omega 3 : nugi, migdale, seminte de dovleac, ulei de masline, masline, alune etc...

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 Iulie 2012
anonim_4396 întreabă:

Daca sunt cam slab pot sa-mi cresc masa musculara? Ce alimente imi propuneti inainte de antrenament?

6 răspunsuri
trimisă pe 28 Iulie 2013
alexionut45 întreabă:

antrenamentul meu este de 3 zile pe saptamana..in zilele cu antrenament mananc carbohidrati si proteine multe iar in zilele libere fac cardio si mananc legume.Prin aceasta alimentatie pot pune...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Septembrie 2011
ForeverWarrior întreabă:

Sal.Sunt ectomorph am 16 ani 188cm si 61 kg, fac sala.Ca sa mai iau in greutate este bun suplimentul acesta? http://www.redis.ro/ro/masa-musculara/54-mixforte-r.html precizez ca mananc sanatos si carne...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 28 Septembrie 2011
ForeverWarrior întreabă:

Sal.Sunt ectomorph am 16 ani 188cm si 61 kg, fac sala.Ca sa mai iau in greutate este bun suplimentul acesta? http://www.redis.ro/ro/masa-musculara/54-mixforte-r.html precizez ca mananc sanatos si carne...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai 2013
SpigiBb întreabă:

care stie niste steoizi un nume ceva care sa 'umfle' putin masa musculara? care intr- o luna cel mult sa se vada putin masa musculara? si nu vreau sa aud replici de genu ca nu sunt bune ca nu stiu...? (mai mult)

28 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
Maryyyaa întreabă:

Hey. Ma doare încontinuu burta de 2 zile am luat și pastile și degeaba, nu mi s- a intamplat niciodată asa ceva. Oare am răcit la burta? Eu oricum de 2 zile sunt răcită, ma doare foarte rău gatul...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Soaresoarezzz întreabă:

Buna. Am urmatoarele rezultate: MICROBIOLOGIE EXAMEN MICROSCOPIC PE FROTIU COLORAT Celule epiteliale poligonale - frecvente; Celule cu aspect de "clue cell" - absente; Leucocite- rare Hematii- absente ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 13 ore
Garrix2004 întreabă:

Urăsc faptul că trebuie să dormim, e prea greu...Nu înțeleg cum unii oameni pot dormi chiar și până amiaza dacă nu au nimic de făcut. Și adormitul cred că e cea mai grea parte, am dormit ...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
UserSiEu întreabă:

Colecisterectomie (operatie fiere/vezica biliara) Puteti va rog sa- mi spuneti cat costa costa o astfel de operatie la Sanador, Bucuresti, pentru neasigurati? Stiu ca depinde de chirurg, dar ma intereseaza...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii