Pune o întrebare

Sănătate

în 28 Aprilie 2015 | a întrebat:

Salut tpu.Am 12 ani 1.64 si 68 de kg sunt plinut pentru varsta mea.
Am incercat sa tin dieta si am slabit la 63 iar apoi m-am ingrasat la loc pentru ca nu am tinut-o.As vrea sa incerc sa mananc mai sanatos adica:

-Fara:dulciuri,produse de patiserie,sucuri acidulate, paine foarte putina sau de loc.

-Sa mananc:
-Dimineata:cereale cu lapte(dintralea fara zahar) sau un ceai cu ceva
-La pranz:pentru ca se apropie vara ma gandeam la salate sau mancaruri usoare de primavara
-Seara:Nimic sau un iaurt

2 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

2 răspunsuri:

Userul anului

în 28 Aprilie 2015 | a răspuns:

Bună!

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERAL ( prea "plinuţ" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 58, 5 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 10 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 10 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Aprilie 2015 | a răspuns:

Nu incerca sa slabesti sau sa tii dieta, mai ales la varsta ta, de fapt, e chiar mai bine sa fii mai plinut, pentru ca treci prin pubertate.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 13 August 2012
Luanaaa întreabă:

Eu sunt foarte slaba si obisnuiam sa mananc foarte mult si in special patiserie si fast food. Am observat ca m- am ingrasat 2 kg si m- am gandit sa tin o dieta. Dieta este facuta de mine dupa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 13 August 2012
Luanaaa întreabă:

Eu sunt foarte slaba si obisnuiam sa mananc foarte mult si in special patiserie si fast food. Am observat ca m- am ingrasat 2 kg si m- am gandit sa tin o dieta. Dieta este facuta de mine dupa ce m- am ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 25 Februarie
Maria2008op întreabă:

Buna seara, As vrea sa incerc o dieta de slabit rapid intr o saptamana sa mananc doar fructe legume si lactate fara zahar prăjeli sucuri paine etc si sa fac in fiecare zi sport a tinut o prietena de ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 18 Martie 2023
Manticora întreabă:

Medicul mi- a facut o lista cu ce sa nu mananc pentru o luna pentru o problema la stomac: sare, zahar, mancare picanta, prajeala, lapte si branza, carne rosie, chipsuri, sucuri acidulate, alcool,...? (mai mult)

12 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
ItzFlo18 întreabă:

Buna seara TPU am și eu o intrebare, am fost astăzi la frizer si a folosit shaverul prin parti, eu am avut o aluniță acolo si mi-a luat-o, exista riscuri? Va multumesc frumos!

2 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
anoooonimm77 întreabă:

Mi a ieșit pe tot corpul blânde mă mănâncă tot corpul la față la obraji și ochii sunt roșie cu blânde și am ochii puțini umflați de la ce poate fi

3 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
Bianca292006 întreabă:

Am o întrebare pe ce parte se afla inima la fete? pe stânga sau pe dreapta?

6 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
Mamaiegeta2 întreabă:

Daca am fost la un doctor privat si mi-a recomandat să fac analize iar apoi sa ma duc la el sa le citeasca si sa imi dea reteta, mai trebuie sa ii platesc inca o consultatie

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie
concilioul întreabă:

Ce se întâmplă dacă consumi hrană pentru câini sau pisici?

11 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii