TPU Am 13 ani si 8 luni, 1.57 inaltime, 58 kg. Unii spun ca sunt cam gras. Altii ca sunt bine, dar eu cred ca- s cam grasut si trebuie sa mai slabesc. Va rog frumos spuneti- mi cum sa mai slabesc...? (mai mult)

Question

TPU Am 13 ani si 8 luni, 1.57 inaltime, 58 kg. Unii spun ca sunt cam gras. Altii ca sunt bine, dar eu cred ca-s cam grasut si trebuie sa mai slabesc. Va rog frumos spuneti-mi cum sa mai slabesc dar fara pastile. Si spuneti-va parerea voastra. Multumesc mult!

Hydrangeaceae · Accepted Answer

Bună!

Important! Nu este cazul să ţii diete deoarece pot avea efecte nedorite. De exemplu dacă acum slăbeşti 10 kilograme şi începi să mănânci din nou, vei pune înapoi 15 kilograme. Nu trebuie să te înfometezi. Este bine să slăbeşti câte puţin dar sigur.

Să vorbim în primul rând de alimentaţie.
Trebuie să ai un stil de viaţă sănătos.
Încearcă să nu consumi grăsimi, prăjeli, dulciuri, pâine şi băuturi acidulate.
Mănâncă carne de pui fiartă sau la grătar, salată, iaurt degresat, Bake Rolls, multe fructe şi multe legume.
Dacă îţi este poftă de ceva dulce, nu mânca prăjituri şi ciocolată. Mănâncă iaurturi Jogobella deoarece sunt sărace în calorii, batoane Fitness, biscuiţi Belvita sau fructe.
Încearcă să nu iei mese la ore târzii.

Sportul are un rol important, de asemenea. Dacă ai posibilitate înscrie-te la sală la Aerobic sau la aparate.
Poţi alerga seara sau poţi face acasă abdomene, genoflexiuni, flotări, etc.
Caută pe Youtube filmuleţe cu exerciţii pentru anumite părţi ale corpului. Găseşti de orice fel.

Mult succes!

snzpaul · Answer

Pana in clasa a8-a nu ai de ce sa-ti faci griji de inaltime, greutate, asta mi-a zis si medicul.
Eu am 13 ani si 2 luni, 1.48, 50 kg si foarte multe straturi de grasime.

anonim_4396 · Answer

Fa mult sport :). De exemplu inotul, daca iti place, mai ales ca e vara. Mananca regulat, 4-5 mese pe zi a cate 200-300 de g. Bea foarte multa apa [2l minim/zi] Incearca sa nu mananci chipsuri, paste  fainoase, dulciuri, carbogasoase, fast food etc.
Daca respecti asta eu iti garantez ca tu slabesti saptamna asta minim 2-3 kg.

Tinkola · Answer

Da multumesc mult si sunt baiat. Apropo de raspunsul de mai jos mie imi place inotul si fac inot merg pe jos mult si cu bicicleta.

bursuc001 · Answer

Bună! 

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de ( aproximativ ) 53,     7 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/info/calculator?inaltime=157&greutate=58&varsta=14&sex=M 

Totuşi, ai cu 5 kg mai mult decât greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti vreo 5 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ, etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12,     30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


Toate cele bune.