Pune o întrebare

Sănătate

în 21 Iunie 2011 | a întrebat:

Am 13 ani si vreau sa am si eu un abdomen in,, patratele", niste pectorali mai vizibili si niste maini medii ca masa musculara.
Ce as putea face? Dati-mi sfaturi pentru ce as putea face:regim, ce fel de exercitii, timp de odihna, etc. Tinand cont ca am o constitutie slaba si atletica.

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 21 Iunie 2011 | a răspuns:

Niciun regim. Solutie:munca. Da o tura pe la sala, poate dai si de un antrenor care iti va zice exact cam ce trebuie sa faci!
Succes si work it out!

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Iunie 2011 | a răspuns:

Bai copilule, ai 13 ani! Ai mai avut o intrebare daca poti sa iei creatina. Esti dus

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Iunie 2011 | a răspuns:

Ca sa stii eu arat fizic cum ai spus tu
iti pot recomanda 50 abdomene dimineata 50 seara iar dupa un an vei avea oarecum patratele, daca doresti abdomen "sculptat" te-as sfatui 400 pe zi 200 dimineata 200 seara dar eu fac cum ti-am spus prima oara si am patratele (nu de halterofil-cazul2) pectoralii ii lucrezi facand flotari: 20 flotari dimineata-20 pranz-20 seara odihna:8-9 ore pe zi(cand esti foarte obosit lasati organismul sa doarma cat vrea-dar doar foarte rar)

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Iunie 2011 | explică:

Fac asa la abdomene :http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU (consta in 320 de abdomene cu cate 80 in serie si 15 secunde pauza)
SI pentru chest ma descurc mai greu cu: http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM(consta in 1208 knee-push ups a cate 12 cu pauza 30 min:O)

Ce credeti, este bine?
Si pentru biceps folosesc gantere si fac individual:)

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Iunie 2011
GetFit întreabă:

Am 13 ani si vreau sa am si eu un abdomen in, , patratele", niste pectorali mai vizibili si niste maini medii ca masa musculara. Ce as putea face? Dati-mi sfaturi pentru ce as putea face:regim,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 7 August 2012
anonim_4396 întreabă:

Am 14 ani, 1, 62 inaltime si 50kg, insa sunt putin plinuta(am burta). Ce exercitii pentru abdomen si nu numai as putea sa fac tinand cont ca sunt fata si nu vreau sa imi dezvolt masa musculara?...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 10 Mai 2012
skrtelmrs întreabă:

Sall..am 15 ani si 62 kg... vreau sa imi dezvolt masa musculara si forta, pana acum nu am incercat pentru ca am fost sfatuit de un antrenor ca sunt prea fraged si de la 15 ani pot sa ma apuc. eu am muschi? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Mai 2012
fanutu întreabă:

Salut tuturor! dau funda pentru cel mai bun raspuns. cine imi poate da un program de exercitii sportive pentru masa musculara la abdomen vreau sa fac patratele pe abdomen dar exerciitii care se pot face...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Septembrie 2017
RaulMA întreabă:

Bună TPU, am 18 ani si am o masă musculară destul de frumoasa.fac exerciţii acasă ...am Piept frumos, 6 pătratele la abdomen. Spate. Mâini. Si vreau sa ma apuc de sala. Acum întrebările mele...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Leonard02 întreabă:

Salut, TPU. De vreo 3 zile a început sa ma doară gingia pentru ca îmi creste maseua de minte, nu ma deranja foarte mult luam un agolcalmin și nu mai aveam nm. Dar acum ma doare din în ce mai tare....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Rquw întreabă:

Salut! Am 16 ani și de aproape 2 săptămâni am o durere ușoară in piept care tot dispare și apare în timpul zilei, nu este permanenta și după cum am zis durerea este mica, de la stomac nu este...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
dwdw11 întreabă:

Bună seara! am și eu o întrebare, eu iau anticoncepționale și doar ce am început folia marți, eu de obicei o iau în fiecare seară la 9 doar ca miercuri am uitat să iau pentru ca nu nu am pus...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 10 ore
Selena55 întreabă:

Hey TPU am o întrebare. Dacă am avut probleme cu plămânii și sunt înregistrată în sistem, dacă acum vreau sa fac film la plamani am gratis chiar dacă nu sunt asigurata?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii