|
anonim_4396
a întrebat:
Am 14 ani, 63 kg, 17X cm si fac sala de 4 luni si ceva si lucrez cate o grupa pe zi ( 5zile/7 ).
La piept fac 4 ex. diferite a cate 5 serii; la spate la fel; la brate : 3 ex. diferite a cate 5 serii (biceps ) si la triceps 2 ex. diferite a cate 5 serii; la picioare : 2 ex. pentru cvadriceps (presa si inca unul, in niciun caz cu haltera pe umeri ) si 2 ex. a cate 5 serii la gambe; la umeri : 4 ex. a cate 5 serii.
Mentionez ca la fiecare serie fac cate 8-10 repetari cu greutati mari, incat abia sa fac 10 repetari.
>> As vrea sa stiu daca pot intra in supraantremanent cu acest program sau daca e ceva gresit la el.
Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
Ordonare:
După relevanţă
RăspundeÎntrebări similare
Întrebări recente
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
