La varsta ta nu este cazul sa tii diete, e suficient sa renunti complet la dulciuri, sucuri, fast-food si sa reduci cantitatea de paine, cartofi, paste si orez.
Un program de mese ar fi cam asa:
Dimineata o cana de lapte, o felie de paine cu carne slaba de vita, pui sau porc inabusita la cuptor sau fiarta (cu mirodenii, pe post de mezel) sau un ou fiert cu branza plus un fruct sau o leguma; la 11 un alt fruct sau leguma; la pranz o farfurie de supa sau ciorba cu legume si carne, o felie de paine, un felul doi gatit care sa includa cat mai putini cartofi, orez, paste; la 16 o cana de lapte sau un iaurt sau un fagaras sau branzica de casa si o leguma sau un fruct; seara o salata cu branza sau o bucata de carne slaba cu legume la abur sau la cuptor (fara cartofi) sau o portie de mancare gatita cu muraturi sau cu salata.