Pune o întrebare

Sănătate

în 16 Februarie 2018 | a întrebat:

Am 15 ani 1, 75m, 85kg si as dori sa mai scap de aceste kg in plus. Tocmai am facut un plan de exercitii (alergare, genoflexiuni, abdomene etc) insa as avea nevoie de o dieta potrivita pentru varsta mea (as dori un orar cu ce sa mananc in fiecare zi si cate mese sa fie). Nu ma pricep deloc la alimentatie... practic nu stiu ce sa mananc ca sa pot slabi.
Multumesc si astept raspunsuri de la persoane pricepute...

1 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Expert TPU

Userul anului

în 16 Februarie 2018 | a răspuns:

La varsta ta nu este cazul sa tii diete, e suficient sa renunti complet la dulciuri, sucuri, fast-food si sa reduci cantitatea de paine, cartofi, paste si orez.
Un program de mese ar fi cam asa:
Dimineata o cana de lapte, o felie de paine cu carne slaba de vita, pui sau porc inabusita la cuptor sau fiarta (cu mirodenii, pe post de mezel) sau un ou fiert cu branza plus un fruct sau o leguma; la 11 un alt fruct sau leguma; la pranz o farfurie de supa sau ciorba cu legume si carne, o felie de paine, un felul doi gatit care sa includa cat mai putini cartofi, orez, paste; la 16 o cana de lapte sau un iaurt sau un fagaras sau branzica de casa si o leguma sau un fruct; seara o salata cu branza sau o bucata de carne slaba cu legume la abur sau la cuptor (fara cartofi) sau o portie de mancare gatita cu muraturi sau cu salata.

Răspunde

Ordonare:

0 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 23 Februarie 2011
anonim_4396 întreabă:

Buna TPU:) daca fac o ora de exercitii fizice pe zi timp de 2 saptamani pentru abdomen si mananc o singura data pe zi adica dimineata sau la pranz depinde acum.cam cat voi putea slabi? ah si fac 50 de abdomene...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 20 Iunie 2015
vlad838 întreabă:

Am 17 ani, 80 de kg si 1, 85. Fac sala de aprox. 2 ani, cu mai multe pauze pe parcursul anilor. Ideea e ca vreau sa fac un program de exercitii pentru vara asta: niste gimnastica dimineata, ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 23 Aprilie 2015
anonim_4396 întreabă:

Sunt baiat am 15 ani, 1.67 inaltime, si fac in fiecare zi cate 40 flotari si 100 abdomene a cate 2 serii, 50 genoflexiuni si cate 100 ridicari cu gantera de 2 kg pe fiecare mana zilnic.Credeti...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 17 Ianuarie 2015
Zellen întreabă:

buna :D cate minute, ore, nu stiu :)) pe zi ar trebui sa fac exercitii, pentru a slabi? (alergare pe loc, fandari, genoflexiuni, sarit cu coarda)

5 răspunsuri
trimisă pe 24 Mai 2013
Dafii întreabă:

Am 14 ani si de curand m- am apucat de slabit :). Eu nu am probleme cu kilogramele in plus, insa un kilogram - doua in minus nu strica :">. Vreau sa spun ca nu m- am infometat si chestii de...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 51 minute
Mindfulness întreabă:

Daca stai de exemplu mult pe telefon cu timpul te poți uita cruciș? Adică să te îmbolnăvești de strabism chiar daca nu te-ai născut așa? Ce alte probleme mai cauzează?

8 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
PaulaPaulayt1 întreabă:

Bună ziua, eu fumez de vreo 12 ani. Problema este ca de vreo 2 zile când fumez o țigară tușesc foarte tare. Ce poate fi?

9 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Rares686 întreabă:

Buna am făcut o comanda de pe www.steroizi.com am cum sa o modific ca am băgat 2 produse în loc de unu. Sau dacă știți măcar un nr de telefon care răspunde la mesaje

1 răspuns
trimisă acum 8 ore
Vlad0088 întreabă:

Osul de la coloana vertebrala, se poate regenera in cazul unei mini fracturi, spre exemplu de la un impact?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

48 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Îngersuav întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii