Am 15 ani, 125 kg, 174 cm, am o problema cu picioarele, mai exact lungimea lor, gen sunt mai inalt in trunchi decat in picioare, majoritatea prietenilor de aceeasi statura cu mine au picioarele...? (mai mult)

Question

Am 15 ani, 125 kg, 174 cm, am o problema cu picioarele, mai exact lungimea lor, gen sunt mai inalt in trunchi decat in picioare, majoritatea prietenilor de aceeasi statura cu mine au picioarele mai lungi cu 3-4 poate chiar 5 cm... nu inteleg de ce sunt asa de scurt. Poate pentru faptul ca sunt gras? Ceea ce ma apasa in jos? I don't know, just saying, as fi foarte multumit daca m-ati putea ajuta cu aceasta chestie, multumesc!

Doja · Accepted Answer

In adolescenta ai nivelul maxim de testosteron pe care il vei avea in tot restul vietii. 

Grasimea genereaza estrogen si reduce testosteronul. 

Daca ai nivel scazut de testosteron iti scade densitatea osoasa, cresterea musculara, dezvoltarea creierului, iti afecteaza starea emotionala, puterea de concentrare. 

Deci daca in adolescenta iti faci testosteronul varza... cum crezi ca vei fi la 30 de ani cand vei fi in scadere?

Inca o chestie interesanta. celulele grase nu dispar, doar se golesc (cand slabesti) sau multiplica (cand te ingrasi). Deci cu cat te ingrasi mai tare vei fi mai predispus la ingrasare  pe viitor.

Violleta2022 · Answer

Iti pot da un singur sfat: slabeste si ajungand la 64kg (asa cum ar fi normal) vei descoperii si tu ca ai picioare lungi, ele fiind deocamdata foarte groase, ceea ce da senzatia olfactiva de picioare foarte scurte, fiind acoperite vizual de burta foarte mare si de toata grasimea care le inconjoara.
Eu cred ca picioarele tale sunt proportionate foarte bine, dar efectual vizual este disproportionat, din cauza masei imense de grasime, care le acopera.
Pun pariu ca si cuculetul este de 2-3 cm, asa-i?
Tot grasimea pubiana il ascunde!
Daca slabesti, vei vedea ca si el iese din grasime si este mult mai lung, decat il stii.

Paulinovici · Answer

:))) multumesc foarte mult de raspuns!

Doja · Answer

Grasimea nu este o componenta genetica.  Nu ai cum sa iti schimbi structura osoasa. Scapa de grasime si vei fi ok. oricum nu stii cum arati de fapt, fiind atat de gras.

Paulinovici · Answer

Pai. daca as slabi as putea fi mai inalt in picioare decat acum? as putea sa ma inalt?

Doja · Answer

Ai 15 ani, pana pe la 20 de ani totul e posibil. Daca slabesti afli exact care sunt proportiile tale. asa gras nu ai cum sa ai idee, pentru ca toate sferele arata la fel.

Paulinovici · Answer

Pai hai sa aduc putin in subiect genetica. Parintii mamei mele au 1,     60 respectiv 1,     68,    parintii tatalui au avut in tinerete 1,     70 respectiv 1,     90,    am un frate care are 28 de ani, are 1,     70 inaltime, mama mea 1,     60,    tatal meu 1,     78,    la fizic la fata, seman cu ambii parinti, in timp ce la fizic seman pe tatal meu, din cate am auzit inaltimea mea genetica ar fi de 1,     78,    ceea ce nu prea cred ca in urmatorii 7 ani ma voi inalta doar 4 cm. ar fi absurd, ce parere ai?

Paulinovici · Answer

Tatal meu 1,     82,    scuza-ma

Doja · Answer

Nu prea conteaza genetica. Daca ramai atat de gras vei avea nivel scazut de testosteron, dezvoltare musculara mai slaba, si vei ramane cu handicap tot restul vietii. Este imposibil de stiut cu precizie ce se va intampla daca nu iti cresti sansele.

Paulinovici · Answer

Handicap. cum ar fi? daca nu imi cresc sansele la ce? scuze ca pun atatea intrebari dar chiar ma intereseaza starea mea actuala legata de inaltime si uneori chiar ma demotiveaza. si faptul ca sunt gras de asemenea, btw multumesc mult ca ma ajuti bro!

Paulinovici · Answer

Si daca stii te rog. poti sa imi spui si un fel de regim pe care as putea sa il urmez? daca te rog? :D

Doja · Answer

Asta e un post de-al meu mai vechi pe subiect:

Orice ti-ar zice lumea, slabitul se poate face doar individual si doar cu disciplina. Nu poate nimeni sa manance sau sa faca sport pentru tine. Daca ai vointa vei reusi, daca nu... aia e.

Din nefericire multi oameni cred ca asta cu slabitul e ori o vrajitorie la care doar anumiti "alesi" au acces, ori au nevoie de un bici care sa-i tina pe drumul cel bun.

Nu exista ore de mancare bune sau rele, suplimente de slabit sau detoxifiere. Cine iti spune asta te minte sau incearca sa-ti vinda ceva. Exista optimizari ale procesului de slabire, dar cand omul are peste 10 kg in plus nu vorbim de optimizari.

Tot ce trebuie sa faci e sa iti gasesti necesarul caloric pe zi, sa mananci cam cu 20-25% mai putin in functie de cat de repede vrei sa slabesti (nu mai mult de 25,     pentru ca te vei atrofia si la un moment dat ti se va prabusi metabolismul)

Deci.

1) iti calculezi necesarul folosind calculatorul de aici, precum si tinta de slabit
https://bmi-calories.com/calorie-intake-calculator.html

Daca de exemplu necesarul tau normal ar fi de 2500 kcal, poti incerca sa mananci ~1800-1900 pe zi pentru a slabi constant.

2) Folosind un cantar precis (cu grame) iti cantaresti fiecare bucata de mancare pe care o bagi in gura, si determini numarul de calorii consultand fisele nutritionale de pe spatele produselor sau valori nutritionale pe care le gasesti pe internet pe site-uri ca http://nutritiondata.self.com

Poti folosi tot felul de aplicatii ca myfitnesspal cu care contorizezi ce mananci.

Ideal trebuie sa ai 20-40% din calorii sa vina din proteine (dar nu mai mult de 140-150g proteina pura), cel putin 30-40g grasime pe zi, 25 g fibra pura pentru digestie.

poti folosi pudra de proteine daca vrei dar nu este necesara. Avantajul pudrei este ca se digera usor si ca este aproape proteina in stare pura, deci fara alte chestii pe langa.

Bei cel putin 2 l de apa pe zi. Mai poti bea cafea, ceai pentru ca nu contin calorii cu mentiunea ca te deshidrateaza, si nu vrei sa fii deshidratat.

3) repeti asta 2-3 saptamani, iar in a 4-a mananci 100% din kcalorii pentru a re-obisnui organismul cu mancarea in cantitati normale. Dupa care continui cu deficitul si repeti.

In tot timpul asta te duci frumos la sala si tragi de fiare fara teribilism. Daca ai pe cineva care poate sa te invete sa faci miscarile in mod sigur si curat.

Nu tragi ca animalul ca sa nu-ti rupi chestii. In principiu faci miscarile corect cu o anumita greutate... intre 6-8 repetari e un numar bun pentru a creste masa musculara. Peste inseamna ca e prea usor, deci poti sa mai cresti greutatea un pic.

Pentru programe, sfaturi, etc poti sa cauti pe Youtube pe canalele lui athleanx sau buff dudes.

Nu va fi usor, dar daca te tii si faci treaba in siguranta va fi ok.

Mult succes.

Paulinovici · Answer

Multumesc frumos man!