Pune o întrebare
  Sănătate
Marshal33Antonescu
| Marshal33Antonescu a întrebat:



Am 15 ani, 174 cm inaltime si 86 kg. Vreau sa stiu si eu cat de grav este, si care este greutatea ideala. Dau funda, multumesc.

2 Raportează Evaluează
Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
Răspuns Câştigător
RAY
| RAY a răspuns:

Http://www.doctor.info.ro/calculator_imc.html
28.4
Subponderal
http://www.sanatateatv.ro/......onderale-/


primul pas este macar mentinerea greutati, apoi trebuie sa adoptezi o dieta high proteine asta potoleste foametea apoi culturism si cardio, macar o ora pe zi, ai doar 15 ani,renunta ta la zahar,paine,fast food,mezeluri, sucurii dulcite etc in viitor te pot pandi probleme cardiace, diabet, de fapt orice organ este posibil de boala, celule canrigene le place zaharul sa stii, apucate de sport
http://adio-grasime.ucoz.ro/
ai dieta si programele, nu te infometa ca scazi arderea e aiurea apoi pui dublu, trebuie sa slabesti cam 11 kg, un studiu a dovedit ca doar cei care au un stil de viata sanatoasa si fac sport tiau pastrat greutate si nu tiau recuperat greutatea initiala, dietele sunt aiurea, un stil de viata bazat pe proteine nu-i o dieta e un stil de viata, ai acolo ceea ce ai voie sa manci

RăspundeRăspunde
RSS răspunsuri Ordonare: Cronologică
1 răspuns:
bursuc001
Userul Lunii
| bursuc001 a răspuns:

Bună!

Bănuiesc că eşti băiat ( n-ai precizat )...

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERAL ( prea "plinuţ" )!
Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 66, 8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 19-20 de kg peste greutatea IDEALĂ; aşa că, poţi "da jos" cele 19 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune!

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Întrebări similare
Întrebări recente