am 15 ani si ma tot ingras, mananc mult adica de exemplu azi am mancat cereale de dimineata, la scoala 4 sandwich- uri (8 felii de paine) dupaam mancat 2 portocale mari acasa un castron de supa...? (mai mult)

Question

am 15 ani si ma tot ingras,mananc mult adica de exemplu azi am mancat cereale de dimineata, la scoala 4 sandwich-uri (8 felii de paine) dupaam mancat 2 portocale mari acasa un castron de supa si 2 snitele.ce as putea sa fac mananc mai putin, pur si simplu stau in pat si imi vin cate o pofta sau mi se face foame la 10 min dupa ce am mancat

airahaz · Answer

Va propun o dieta cu rezultate deosebite, pe care am tinut-o impreuna cu colegele de birou. Toate, dar absolut toate, am reusit sa pierdem in jur de 10-15 kg, fara sa ne mai ingrasam. Scopul acestei cure de slabire consta nu doar in disparitia surplusului de kilograme, ci si in schimbarea metabolismului, astfel incat kilogramele pierdute sa nu se mai puna la loc. Este vorba despre un regim care se reia in mod identic din 4 in 4 zile si dureaza 90 de zile, timp in care se pot pierde intre 15 si 20 de kilograme. Daca se doreste o slabire mai redusa, dieta se poate intrerupe, dar schimbarea metabolismului nu va mai avea loc. Punctul forte al dietei consta in faptul ca veti slabi doar atat cat aveti nevoie, respectiv pana cand corpul dvs. va ajunge la greutatea optima, iar slabirea va fi uniforma.

·  Micul dejun (este identic in cele 90 de zile): doar cateva fructe (mere, pere, banane, citrice, struguri etc.).
Prima zi – PROTEINE

Pranz: carne fiarta sau fripta – 3 felii (200 g), 1 felie paine (de preferat integrala), salata verde – nelimitat (fara ulei). Dupa masa se beau 250 ml de supa calda (doar lichid, pastele adaugate sunt interzise: galusti, taietei etc.). In loc de carne, se pot consuma 3 oua fierte sau lapte sau iaurt sau branza. Cina: la fel ca si pranzul, dar fara supa.

Atentie: daca la pranz ati mancat carne, acelasi fel il veti consuma si la cina!
Ziua a doua – FIBRE

Pranz: legume, verdeturi de orice fel (fasole, mazare, linte, fasole verde, morcovi, rosii, cartofi etc.), crude sau fierte, cu adaos pentru gust (sare, piper, Vegeta, bulion etc. – fara ulei), 1 felie paine integrala, salata verde. (Cantitatea de legume sa corespunda cu cea care incape intr-o farfurie adanca!) Cina: la fel ca si pranzul, dar jumatate de cantitate.
Ziua a treia – CARBOHIDRATI

Pranz: Paste fainoase fierte (de preferat integrale) cu sos de rosii (ketchup) sau un blat de pizza cu sos de rosii. Cina: 2 felii mici de tort sau 2-3 colacei dulci sau 3 portii de inghetata si, obligatoriu, o bucatica de ciocolata amara (pentru evitarea eventualelor alergii provocate de dieta).
Ziua a patra – FRUCTE

Pranz: amestec de fructe, in cantitati nelimitate. Cina: la fel.

In timpul curei, o data pe luna, dupa ziua de fructe, se va tine obligatoriu o zi de dieta doar cu apa. In aceasta zi se beau cel putin 2 litri de apa plata sau minerala. In timpul curei, cafeaua si ceaiul fara zahar se admit in cantitati nelimitate. Dupa terminarea curei, se poate manca normal, cu recomandarea ca micul dejun sa fie compus numai din fructe, timp de inca 90 de zile. Daca in aceasta perioada mai slabiti circa 3 kg, inseamna ca schimbarea metabolismului a avut loc. Daca doriti sa mai slabiti, dieta trebuie repetata, dar numai dupa o pauza de cel putin 3 luni.

Nu va speriati de cantitatea de mancare pe care o consumati. Chiar daca pare mare, greutatea corpului dvs. se va diminua! Nu va pierdeti speranta daca in primele 10 zile nu slabiti, pentru ca in continuare veti pierde rapid 3-4 kg.

Important:

·  nu se schimba ordinea meniurilor (proteine cu fructe etc.).

·  nu se va neglija nimic din meniul zilnic, fiecare aliment avand un rol bine definit pentru organism!

SzidySzidonia · Answer

Mda, si ma simt eu vinovata ca AZI am mancat mult...4 sandwich-uri la scoala? Eu nu consum intr-o saptamana atata paine:)) fa si tu ca eu, in general dimineata mananc fulgi de ovaz cu iaurt simplu si fructe, (scoala incep la ora 7.30, deci la 7 iau micul dejun) la scoala duc o portocala sau un mar, s mai cumpar o chifla simpla sau ceva de genu' ca doctorita m-a certat ca nu mananc destul:)). Ajung acasa la 2.30 si atunci mananc mancare gatita, dupa aceea pe la 4 un mar sau ceva usor, si seara la 5-6 maxim iau cina, ex: gris cu lapte, orez cu lapte, iaurt,(ma rog, azi cina a fost mai consistenta, cu mult:)) ) si eu am 15 ani si anul trecut am slabit 11 kg, de aceea sunt asa de speriata. Take care! Putem vorbi pe FB daca vrei:)