Am 15ani 90kg(aprox) si 1.85 nu sunt un baiat foarte gras,dar sunt destul de plinut.
M-am apucat recent de sport, dieta.
Eu am grasime pe maini si as vrea sa fac exercitii cu gantera.
Intrebarea mea este daca se vor vedea diferente dupa un anumit timp? Odata ce fac cu ganterele se arde si grasimea de pe maini? Mi-e foarte frica ca voi creste in masa musculara si nu se va vedea de grasime, niste sfaturi va rog.
Multa sanatate tuturor!

Eu am 1.90 si la 90 kg sunt multumit de cum arat, nici prea prea, nici foarte foarte, ai putea merge spre 80-85 kg si e foarte simplu, tot ce trebuie sa faci e sa intri la dieta, simplu, renunti la paine, dulciuri, sucuri, alcool, chipsuri, biscuiti si alte nebunii. La micul dejun poti manca normal, la pranz mananci o ciorba si un felul 2 dar in cantitati mai mici ca de obicei (aici ma refer la felul 2, ciorba poate fi mai multa pentru a compensa in cazul in care simti ca ai nevoie de mai multa mancare sa te saturi) la felul 2 sa nu ai prajeala, mancare gatita in general, o tocanita, cartofi natur, piure de cartofi, orez, spanac, orice, incearca sa nu combini carnea cu orez sau cartofi!
Eu am dat jos 30 de kg in 6 luni doar prin dieta, aveam 93 kg la inceputul sarbatorilor, acum am 97, intr-o luna voi da jos tot ce am pus doar prin dieta, daca vrei informatii suplimentare te astept cu un mesaj in privat, cheia succesului este sa asimilezi mai putine calorii decat iti consuma organismul, ai nevoie de cam 2000-2500 calorii/zi dar daca iti controlezi alimentele si tii evidenta caloriilor asimilate, adica sa consumi sub 2000 de calorii pe zi atunci automat slabesti! Eu verific caloriile tuturor alimentelor ce le consum si fac in asa fel incat sa nu ma apropii prea tare de 2000 de calorii intr-o zi, mai mereu am mers pe 1500 de calorii/zi, nu prea cred ca e bine sa cobori mai jos de atat pentru a nu aparea alte probleme. Fructe si legume la greu, branza slaba de vaci, oua fierte, lapte batut/kefir/sana poti consuma fara probleme, astea nu prea au multe calorii. la un litru de lapte batut ai undeva la 500 de calorii. Mai sus ziceam de mesele zilei, de seara nu am zis nimic, poti consuma dimineata 500 calorii, la pranz 500-700 calorii si sa completezi cu un kefir sau ce-ti place tie seara dar sa nu depasesti 300-500 calorii la masa de seara si preferabil ar fi ca seara sa inlocuiesti cina cu fructe sau orice altceva usor, slab in calorii.