Am 17 ani, 1.89 m si 108 kg, ce as putea sa mai fac ca sa slabesc in afara de sala regim.... Astept pareri

Bună!

Într-adevăr, e vorba de Obezitate ( clasa 1 )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 78, 5 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).


Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!

De asemenea, ar fi INDICAT şi un control la medicul de familie şi Trimitere la investigaţii/analize amănunţite pentru evaluarea stării generale de sănătate ( pentru a EXCLUDE o eventuală afecţiune; spre exemplu, probleme cu glanda tiroidă )!


Toate cele bune.

Anand 17 ani, poti sa bei infuzie de ceai verde(contine cofeina), deoarece acesta, accelereaza metabolismul.
La o cana de 250gr apa aproape clocotita, pui 1 lingurita ceai verde vrac(nu la pliculete), iar dupa 3-5 minute pui o felie de lamaie(asimileaza mai bine organismul).Bei 1-2 cani/zi,dupa ce mananci,fara zahar, bineinteles.
Nu bei seara, deoarece are cofeina.
La un medic ai fost, deoarece mi se pare cam multe kilograme, sa nu fie si altceva?

Buna!
Nu exista dieta! Lasa dietele!
Daca vrei sa scapi de kilograme,tot ce trebuie sa faci este sa te alimentezi corect, sa incerci sa renunti la mancarurile nesanatoase, precum cea de fast-food, bauturi acidulate, prajeli, grasimi de tot felul, lactate grase si cel mai important este miscarea.
Te pup!

Ceai alb, alergari sau o dieta da suc de legume si suc de fructe.

Bazin si bicicleta, in plus e amuzant si desigur sala si alimentatie corecta