Salut TPU:*! Am 17 ani jumate, 1.70 si 68 kg..as vrea sa ma slabesc..cine a urmat sau stie vreo dieta eficienta..am mai tinut da nu au dat niciun rezultat,, fundita:*

Nu tine diete . Mai bine faci sport.

Eu zic să manânci sănătos şi să te apuci de sport sau să faci mişcare şi fitnes!

Fructe de tip :
Strugurii

Strugurii sunt printre cele mai dulci fructe, dar nu au nici pe departe atat de multe calorii pe cat ar avea o ciocolata sau alte dulciuri. Un ciorchine mediu de strugure are in jur de 110 calorii, mai putin de 1 gram de grasimi si 1 gram de fibre alimentare.

Acest fruct este si un diretic natural, care te ajuta sa elimini apa si toxinele din organism. Are o multime de antioxidanti, vitamina A si K. Il poti combina cu alte fructe, in salate.

Portocalele

Fie ca le mananci ca atare sau consumi sucul, portocalele sunt o sursa ideala de vitamina C, fiind disponibile tot timpul anului. O portocala medie are in jur de 65 calorii, 0 grasimi si 3 g fibre extrem de solubile, care te vor face sa te saturi mai repede.

Sunt pline de vitamina C si antioxidanti, care previn bolile de inima.

Bananele

Bananele sunt bune in orice imprejurare, fiind usor de luat in geanta oriunde ai merge si tinand foarte bine de foame. Un singur fruct iti va da energia necesara pentru cateva ore.

O banana are 105 calorii, 1g de grasimi si 3 grame de fibre. Bananele ajuta sistemul imunitar si contin vitamina B6. Au potasiu, care ajuta la reglarea tensiunii arteriale.

Ciresele

Ciresele vin intr-o varietate mare de forme si gusturi, de la cele mai dulci pana la cele amarui.

O jumatate de cana de cirese are 45 calorii, 0 grasimi si 2g fibre. Ele sunt bogate in apa, ceea ce inseamna ca iti dau o senzatie de satietate cu mai putine calorii. Contin si antioxidanti, vitamina C si melatonina, fiind astfel indicate seara, inainte de culcare.

Prunele

Prunele au destule avantaje incat sa poata fi consumate de mai multe ori pe durata unei singure zile.

O pruna medie are in jur de 30 calorii, 0 grasimi si 1g de fibre. Exista aproximativ 200 varietati de prune, astfel ca te vei putea bucura de un gust nou in fiecare zi si nu te vei plictisi... si mul; t sport! ...bafta! fundita?

Prunele sunt bogate in vitamina A si C, care protejeaza celulele si ajuta sistemul imunitar

Esti prea mica pentru diete adica incepe si tu cu ele de la 20 de ani sau incearca sa faci mult sport sau sa iti pastrezi aceeasi greutate. Oricum punand si inaltimea la socoteala e bine cat ai.

Da...un regim alimentar sănătos și echilibrat format din 3 mese principale și 2 gustări:
Mic dejun: lapte cu cereale/ omletă cu șuncă/ ceai cu un sandwich.
Prânz: ciorbă/ supă cremă de legume + o bucată de piept de pui sau pește sau iepuraș
Cină: o salată.
Gustările le iai între mese: un iaurt/ un pătrățel de ciocolată/ un fruct/ un pumn de nuci/semințe.
Nu uita să consumi 2l de apă zilnic și să faci mișcare (măcar plimbă-te în fiecare zi minim o oră)
Apropo: ultima masă (cina) e pe la ora 18, după asta nu mai mânca nimic.
E un regim alimentar sănătos, dacă-l ții minim 3 luni vei vedea rezultate foarte frumoase.
Baftă! :*