Am auzit ca grapefruit te ajuta sa slabesti...si as vrea sa-mi spuneti daca chiar ma va ajuta sa slabesc...

Bună!

Teoretic, grapefruit-ul ajută la slăbire - vezi diverse diete la linkul :
https://www.google.ro/#psj=1&q=grapefruit+slabire

Oricum, eu NU vă recomand să ţineţi vreo dietă!
Se poate slăbi în mod natural, fără nici o dietă specială!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum, pentru ca să vedem dacă e necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...


Toate cele bune.

Am 1.85 si 75 de kg si am 14 ani......si am pectoralii mai grasi si 3 colacii, si practic sunt perfect la greutate fata de inaltime dar ce sa fac sa nu mai am colacii si sanii? Am vazut ca te pricepi si as vrea un sfat, daca vrei iti dau si idu sa vezi poze cu mine, numai sa ma ajuti

Mda, ca şi raport greutate/înălţime/vârstă, eşti PERFECT!

Ai greutate IDEALĂ - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Pentru pectorali şi acei "colăcei", TREBUIE să faci "puţin" sport : preferabil "la sală", zilnic ( sau măcar de 3 ori pe săptămână ).
Acolo sunt diverse aparate care te ajută să "lucrezi" muşchii respectivi!


O seară frumoasă.

Si daca nu sala? Ce sa fac?

Acasă NU prea ai cum să "lucrezi" muşchii pectorali.

Pentru colăcei se pot face abdomene...

Nu e suficient sa mananci grepfruit pentru a slabi; ai nevoie de o dieta de slabit. http://www.i-medic.ro/articole/slabeste-sanatos

Cam cate abdomene, 100 seara si 100 dimineata?

Depinde şi de condiţia ta fizică...

Pentru ca să NU faci febră musculară ( ca să NU te forţezi ) trebuie să începi cu maxim 20 de abdomene ( dimineaţa şi seara ) timp de o săptămână.

Apoi creşti nr la 30 ( timp de câteva zile ), apoi la 40 ( timp de câteva zile ) şi, TREPTAT să ajungi la 100 seara + 100 dimineaţa.

Abdomenele NU te ajuta la slabit.

Sfaturile pe care ti le da ala sunt 100 % IDIOATE.

Pe tine te doare mana sa intri pe un site de fitness si sa citesti? sau esti INCAPABIL?

Bine ca eu sunt incapabil si tu esti domnu' bun la toate, puteai sa pui site-u aici, daca tot am nevoie de ajutor...

Www.getfit.ro

Gasesti acolo tot ce-ti trebuie. Alimentatie, antrenament, etc.

Tot acolo ( sau pe ORICE alt site de fitness ) vezi ca abdomenele NU te ajuta la ce vrei tu sa faci.

Da dar ce pot sa fac daca nu am sala? Din exercitiile de acolo?

Cardio. Cateva exercitii bune, care pot fi facute aproape oriunde :

1. coarda. Invata sa sari coarda, fa serii de peste 100 de sarituri normale si apoi scheme ( sarituri cu cercuri, duble, intr-un picior, cu rotire de trunchi, cu deplasare, etc. )

Uite un tutorial :
http://www.youtube.com/watch?v=ALz3RS-jrfE

2. Aleargare de rezistenta

3. Sprinturi. Sa zicem pe 50 sau 100 m. Bagi cat de tare poti, dai 100 %. Apoi te odihnesti 5-10 minute, apoi bagi altu.

4. insanity ( e un program care poate fi facut acasa, arzi calorii cu el )

5. inot ( daca ai unde )

6. bicicleta ( dar distante mari, in special la deal, ca pe bicicleta se consuma foarte putine calorii )