Foloseste greutati mai usoare, te-ai grabit. Exista tentatia asta cand incepi sala. Gaseste o greutate care necesita doar putin mai mult efort si faci repetari mai multe. Apoi treptat adaugi greutate, totodata fiind capabil de un anumit set de repetari. Astfel dezvolti muschii intr-un mod eficient, fara sa le dai terapie de soc.