Salut, TPU. Am o problema legata de kilogramele in plus. Am 15 ani, 180 cm si 99 de kg. Dolofan nevoie mare. Mi-am pus in cap sa slabesc pana in iunie in jur de 25-30 de kg, ca sa ajung undeva pe la 65-70 kg.
Vreau sa ma apuc de dieta Rina si am o aplicatie de exercitii Caynax A6W care cred ca ar putea da roade. Ma cam incurca programul de la liceu ca plec de acasa pe la 11:30 - 12 si ajung seara la 21 acasa.

Am auzit ca Rina este una dintre cele mai bune diete si nu am nimic de pierdut, decat kilograme

As dori sa stiu daca da roade rapid si daca e posibil sa dau jos pana la 30 de kg in urmatoarele 6-7 luni.
Astept parerile voastre si, daca ati urmat Rina,
cam ce pot manca in fiecare zi (combinatii de orice fel)
Ofer funda!

Eu ma mentin cu exercitiile clasice alergat, mers cu bicicleta, plimbari cu greutati la maini si picioare, evitat mancarea grasa, painea, pastele fainoase, fast food-ul si ma mentin la 55 de kg orice ar fi

30 de kg in 7 luni e posibil dar destul de greu. daca vrei sa slabesti nu mai bea altceva in afara de apa si nu mai manca nimic facut cu zahar, faina, orez, cartofi sau cereale.

fa asta 2 saptamani dupa ia-ti o zi libera, mananca si bea ce vrei in ce cantitati vrei.
dupa continua cu 6 zile dieta 1 zi libera.

dieta rina e o aberatie.

Articol original https://www.healthline.com/......r-appetite

1,Manca destule proteine http://www.steroizi.ro/nutritie-sportiva/20-de-alimente-bogate-in-proteine/
A creste proteinele din dieta ta te vei simti mai mult timp saturata astfel la urmatoare masa vei manca mai putin plus ca ajuta la arderea grasimilor

Studiu
De exemplu, un studiu doua grupuri, doua dejunuri identice în calorii: una constând din ouă, cealaltă de covrigi.

Participanții care au luat micul dejun au pierdut cu 65% mai multă greutate și cu 16% mai multă grăsime corporală în perioada de studiu de opt săptămâni (3).

În plus, un aport ridicat de proteine poate ajuta la prevenirea pierderii musculare atunci când calorii zilnice sunt reduse pentru scăderea în greutate (4).

Creșterea proteinei aproximativ 20-30% din consumul total de calorii sau 0, 45-0, 55 g / lb greutate corporală (1, 0-1, 2 g / kg) pare suficientă pentru a oferi beneficiile (4).
important

Obținerea de proteine suficiente în dieta ta poate contribui la promovarea pierderii în greutate, parțial prin scăderea apetitului.

2, Manca mai multe fibre http://foodstory.stirileprotv.ro/......e-in-fibre

3,Manca mai multe supe, ciorbe, un studiu a demonstrat ca foametea sa redus cu 38% cand au mancat mancare lichida vs solida

4, Bea cafea, reduce foametea
5, Bea 2 l de apa pe zi
6, Cercetările arată că practicarea atenției în timpul meselor poate ajuta oamenii să experimenteze mai multă plăcere în timp ce mănâncă. Acest lucru poate contribui la menținerea concentrării asupra calității, mai degrabă decât asupra cantității, și reduce comportamentul alimentar
7, Ciocolata neagra este buna ia inhiba pofta de dulce, mancare
8, Mănâncă niște ghimbir
9, ardei iuti, dulci sunt buni
10, Manca in farfuri mici
11, tine un jurnal unde sa scrii tot ce manci, absolut totul
12, cantarestete zilnic
13, Utilizați o furcă mai mare, ar da senzatia ca manci mult
14, Exerciții cardio, culturism inhiba foametea
15, A pierde grasimea din jurul burti duce la inhibarea foametei
16, Somnul conteaza foarte mult
17, redu stresul, nervii
18.Manca omega 3 -carne de peste,ulei de peste, masline, avocado
19, Optați pentru gustări bogate în proteine
20, Vizualizați consumul alimentelor pe care le doriți


http://www.scientia.ro/......-mult.html

Ce sport să practicăm pentru a slăbi mai mult?


Schi de fond: cine practică acest sport reuşeşte să ardă cam 500-700 kcal/oră: în plus ajută mult la menţinerea unei siluete perfecte
:: Rotilele (rollerblade): ca şi schiul de fond, şi în acest caz se ard cam 500-700 kcal/oră, având avantajul modelaţii gluteilor
:: Joggingul: numărul de calorii consumate este în jur de 550 kcal/oră a€“ cu avantajul menţinerii unui sistem circulator perfect precum şi a unei musculaturi a întregului corp în stare foarte bună. Nu trebuie însă exagerat şi, dacă e posibil, e bine să nu se alerge pe asfalt sau ciment, întrucât au de suferit spatele şi genunchii
:: Tenis, badminton: consumul este de circa 500 kcal/oră, cu condiţia însă să fugim după minge...
:: Fitness la sala de sport (de exemplu aerobica, step, zumba): în funcţie de intensitate, se consumă între 300 şi 600 kcal/oră. Pe lângă beneficiile pentru pierderea kilogramelor în plus, acest gen de activitate ajută mult şi psihic prin socializarea cu cei care o practică
:: Bicicletă: se consumă între 300 şi 600 kcal/oră, depinzând de viteză, tipul de teren condiţiile climatice. Este o activitate excelentă pentru cei obezi, întrucât protejează articulaţiile şi spatele a€“ evident, cu condiţia să nu exagereze, cel puţin la început
:: Mersul pe jos: consumul este între 180 şi 250 kcal/oră, chiar şi o plimbare de 30 minute făcută însă zilnic ne poate ajută.


Cum putem scăpa de grăsimea abdominală?

http://www.scientia.ro/......inala.html

13 trucuri pentru a ne stapani pofta de dulciuri


http://www.sfatulmedicului.ro/......ciuri_5970

Recomand un endocrinolog, care sa te examineze si sa-ti dea o dieta cu care te poti acomoda, analize, exercitii recomandate. dieta nu se ia dupa ureche.

Avand in vedere ca ai destul de multe kilograme de pierdut, iti recomand sa o faci cu ajuorul unui medic/nutritionist sa fii sigur ca o faci corect si cu rezultate, fara urmari neplacute.

Ai o varsta cam frageda sa te apuci de diete de pe internet, eu iti recomand cel mai bine sa consulti un nutritionist care iti va face o dieta specifica corpului tau si activitatii pe care o desfasori.Pe langa dieta este foarte important sa faci si sport.

Eu nu recomand dieta rina
Pe mine nu m-a ajutat de loc
Acum o lună am vazut o rețetă cu bicarbonat de sodiu e folositoare. Cauta pe internet reteta cu bicarbonat
Mi a facut placere sa te ajut

Da,dieta rina ese una din cele mai cunoscute diete, daca nu ma insel si Oana Radu a tinut aceasta dieta dupa care s-a mentinut.deci nu prea poti face sport si alte chestii din cauza programului. iti recomand sa te trezesti mai devreme sa bei o cana de apa calduta cu lamaie dupa care faci cateva exercitii si tine minte,, FĂRĂ PRĂJELI,, Pentru ca face foarte rau si asa nu prea ai cum sa slabesti. in weekend poti merge la alergat, cu bicicleta si daca stai mai aproape putin de scoala du-te pe jos, in weekend poti sa mananci cateva dulcuri dar cu grija si sa nu mananci seara. Sper ca te am ajutat :*

Păi da rina este eficienta daca te ti de ea si rina 1 dureaza 90 de zile si rina 2 care e mentinerea tot 90 dar la ce program ai tu nu prea ai cum sa ai mic dejun prânz și cină! Rina e asa o zi proteine (carne ouă lactate) si salata sau cum vrei legume permise zilnic a doua zi amidon(orez cartofi varză etc tot ce contine amidon ) si legume permise zilnic a treia zi carbohidrati(paste pâine mamaliga)cu legume permise zilnic si cina la cerbi e diferita seara mănânci 40 gr de ciocolată cu 85%grăsime și a patra zi vitamine fructe legume permise din 2 în 2 ore după repeți mic dejun zilnic 2 fructe iar prânzul si cina la amidon si proteică trebuie sa nu fie diferit adica daca la prânz de proteică mânca 2 pulpe seara tot pile dar cina va fi pe jumate uitate pe net si pe Facebook ca sunt grupuri