am si eu o problema cum as putea sa mananc mai mult adica vreau sa ma ingras sunt prea slab adica vreau sa mananc mult dar nu pot FUNDA!

Deci fii atent. Ideea e sa nu mananci mult, si ca mananci alimente bogate in calorii.

Mezeluri si preparate din carne: salam, parizer, crenvursti, pateu, carnati

Carne: porc, pui cu piele

Dulciuri: orice contine faina alba, zahar si ulei/margarina, torturi si prajituri de orice fel, ciocolata, biscuiti cu si fara crema, jeleuri, napolitane, fursecuri etc.

Alimente sanatoase cu multe calorii:

Cereale si pseudocereale: grau, ovaz, secara, porumb, quinoa, mei, hrisca

Nuci si seminte: seminte de in, seminte de susan, seminte de dovleac, migdale, alune, arahide, nuci de cocos

Fructe uscate: stafide, curmale, smochine, prune, caise

Fructe proaspete: banane, struguri, avocado, ananas, portocale, pere

Uleiuri: ulei de masline, ulei de peste

Alte alimente bogate in calorii: oua, lactate grase (unt, smantana, lapte integral), ciocolata.

Ai mai sus niste exemple pe care le poti incerca.

Salut.daca vrei sa te ingrasi, nu te-as sfatui, mai bine ramai asa cum esti, du-te la o sala de forta sau cumpara on-line CARBOHIDRATI.

Nu trebuie sa mananci mult. Doar mananca gras : multa carne, paine, ciocolata.

Așa și eu...
Ai mei bagă in mine vitamina C si fructe care contin vitamina C...
Poate te ajută cu ceva

Bună!

Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.