Cred că nu ar trebui să fie un scop în sine a te îngrășa. E ok că faci sport și mănânci sănătos. Acuma de fumat, ce să zic: amicii tăi spun probabil că e cool. Eu zic că nu prea. Și eu am fumat o vreme și le-am lăsat. Atunci m-am îngrășat brusc dar am revenit la grautatea normală după o vreme. Deci știi tu care e calea mai buna pentru tine. Baftă!
Nu ai inteles... ideea era ca este o CRETINITATE.
1. lucrezi mereu cu aceeasi greutate. Pentru muschi trebuie sa maresti GREUTATEA, nu numarul de repetari. 500 de flotari inseamna rezistenta, NU muschi/forta
2. Faci si zilnic, ceea ce e alta aberatie, muschii se dezvolta in zilele de pauza
3. Nu lucrezi tot corpul, 70% piept si 30% triceps si deltoid anterior...
Invata sa te antrenezi si sa mananci (chiar si 3-4 fripturi pe zi cand pui muschi), termina cu antrenamentele de copii mici.
Daca ar sta mama ta pe acasa si ai fuma cat mai rar ai avea sanse sa te ingrasi.
Cel mai probabil esti intr-un deficit caloric, asta este prima cauza a slabirii. Incearca sa te lasi de fumat si sa iti structurezi o alimentatie bine pusa la punct.